جدول کالری خوراکی های نوروزی

دسته بندی : تغذيه
کالری خوراکی های نوروزی
همیشه عید نوروز همراه با یک سری از خوراکی های خوشمزه است که همه ما از خوردن آن ها لذت می بریم و اکثرا به عنوان یک خوراکی تفریحی مورد استفاده قرار می گیرند. اما کسانی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند و میخواهند همیشه اندامی مناسب داشته باشند باید مراقبت استفاده از این خوراکی های لذیذ باشند و سعی کنند به مقدار مناسب از این خوراکی های نوروزی استفاده کنند. در ادامه جدولی از کالری غذاها و خوراکی های معمول نوروزی قرار دادیم که شما می توانید متناسب با دریافت کالری روزانه، مقدار مناسبی از این خوراکی ها را انتخاب نمایید و بتوانید تا پایان تعطیلات نوروزی اندامی زیبا داشته باشید.
 
 
جدول کالری غذاهای نوروزی
 

نام

مقدار

کالری

آجیل درهم (بدون پوست)

100گرم

650

آجیل درهم (با پوست)

100گرم

750

آجیل سویا

100گرم

380

ذرت بو داده

یک لیوان با روغن کم

50

برگه

یک دانه

10

انجیر خشک

یک دانه

40

توت خشک

100گرم

360

تخمه کدو

100گرم

540

تخمه جابونی

100گرم

560

تخمه هندوانه

100گرم

560

آلبالو خشکه

یک لیوان

70

پشمک

100گرم

380

گز

100گرم

500

سوهان

100گرم

500

پولکی

دو عدد

10

باقلوا

100گرم

500

شیرینی تر

100گرم

500

کلمپه

یک عدد بزرگ

160

نان برنجی

یک عدد

37

کاک

یک عدد

50

کیک یزدی (کوچک)

یک عدد

120

کیک یزدی (متوسط)

یک عدد

160

کلوچه

یک عدد(50 گرمی)

200

کلوچه خرمایی

یک عدد(50 گرمی)

240

سمنو

یک لیوان

180

پاستیل

100گرم

300

سنجد

100گرم

130

پفک

100گرم

540

چیپس

100گرم

568

نوشابه

یک لیوان

100

آب میوه ها

یک لیوان

120

شربت

یک لیوان

140

ماء الشعیر

یک لیوان

90

آبنبات ساده کوچک

یک عدد

20

ژله

یک قاشق بزرگ(پودر)

55

بستنی کیم

یک عدد

190

بستنی پاستوریزه

100گرم

190

بستنی سنتی

100گرم

200

بستنی وانیلی

100گرم

215

بستنی مگنوم

یک عدد

325

توت فرنگی

100گرم

35

سیب

یک عدد متوسط

75

خرمالو

یک عدد

75

پرتغال

یک عدد متوسط

75

نارگیل تازه

100گرم

156

کیوی

یک عدد متوسط

40

موز

کوچک

75

سبزی پلو با ماهی

یک کفگیر سبزی پلو+یک قطعه ماهی متوسط

460

ماهی

100گرم

100

قلیه ماهی

یک قاشق غذاخوری

45

رشته پلو

یک کفگیر

300

آش رشته

یک لیوان

250

آش جو

یک لیوان

250

خورشت ماست

یک قاشق غذاخوری

50

خورشت خلال

یک قاشق غذاخوری

55

خورشت قیمه نساء

یک قاشق غذاخوری

55

سس مایونز

یک قاشق غذاخوری

110

 
منبع : دکتر کرمانی

مطالب مشابــه :

نویسنده : دکتــر یــابـــــــ
27 اسفند 1395 - 1:0
بازدید ها: 35

نظرات شما

برای دکتر یک نظر بگذارید.

  • 8 فروردین 1396 - 5:1
  •  
  • Captcha
لطفا به نکات زیر توجه نمایید :
نظرات شما بعد از بررسی توسط پزشک و تایید نمایش داده می شود.
لطفا از بکار بردن کلمات غیر اخلاقی و به دور از فرهنگ ایرانی - اسلامی خودداری فرمایید.