تصویر برای شما قابل نمایش نیست
سلام خواب شب فقط11تا 7 صبح..پياده روي صبحها..کاهش مصرف نان و برنج و کربوهيدرات ديگر ..مصرف نخودآب 4 روز در هفته...جهت درمان چاقي بايد مشکل گوارش و کبد و اعصاب حتما رفع شود