بعضی تجربه ها هستن که زیسته و تموم میشن، اما اثرشون ممکنه تا سالهای سال توی ذهن و بدن باقی بمونه. EMDR روشی درمانیه که کمک میکنه خاطرههای پردازش نشده ی آزاردهنده بالاخره آروم بگیرن.
بیشتر ما تجربههایی تو زندگی داریم که از نظر منطقی تموم شدن، اما از نظر احساسی هنوز زنده ان.
اتفاقی که سالها پیش افتاده و خوشایند نبوده، رابطهای که تموم شده، خاطرات عزیزی که از دست دادیم، یه حرفی که مدتها قبل شنیدیم اما هنوز با یادآوریش دلشوره می گیریم، بغض می کنیم یا بدنمون واکنش نشون میده.
سؤال مهم اینه:
چرا بعضی خاطرهها ولمون نمی کنن؟
مغز ما همیشه نمیتونه همه تجربهها رو هضم کنه
ذهن ما آدما معمولاً اتفاقات روزمره ای که آسیبی بهمون نزدن رو به راحتی پردازش می کنه و در جای درست خودشون ذخیره می کنه.
اما وقتی تجربهای خیلی شدید، ترسناک، غافلگیرکننده یا همراه با احساس ناتوانی باشه، ممکنه این پردازش کامل انجام نشه و این پرونده تروما تا سالها به شکل تصویری آزاردهنده و با شناخت منفی ای نسبت به خودمون و هیجان منفی و حتی حس بدنی باز بمونه. انگار تو این حالت، خاطره مثل یه فایل نیمه دانلود تو ذهن مون باقی میمونه؛
نتیجهاش چی میشه؟
با یه محرک کوچک، برمیگردیم به همون روز تروما و همون پرونده قدیمی با تموم فایل های نیمه تموم ذخیره شده دوباره بالا میاد.
حتی وقتی «خطر واقعی» وجود نداره بدن واکنش نشون میده و فرد ممکنه خودش هم ندونه چرا اینقدر واکنشش شدیده.
EMDR دقیقاً با همین خاطرهها کار میکنه
EMDR (حساسیتزدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم) یه روش درمانی علمی و شناخته شده ست که کمک میکنه خاطرههای پردازشنشده، دوباره به شکل سالم پردازش بشن.
تو این روش:
قرار نیست خاطره پاک یا فراموش بشه
هدف اینه که بار هیجانی آزاردهندهی خاطره کم بشه
به زبون ساده، اتفاق همون اتفاقه،
اما بدن و ذهن دیگه با همون شدت قدیمی بهش واکنش نشون نمیدن و پرونده اون خاطره به شکل سالمی بایگانی میشه.
راستی EMDR فقط برای حوادث خیلی شدید نیست.
برخلاف تصور رایج، EMDR فقط برای تصادف، زلزله، تجاوز یا حوادث خیلی شدید استفاده نمیشه. این روش می تونه برای تجربههایی مثل:
طرد شدن
بی ارزشی
دوست داشتنی نبودن
تحقیر شدن
دعواهای شدید والدین در کودکی
شکست عاطفی
و ده ها باور منفی نسبت به خودمون
یا حتی یه تجربهی ظاهراً کوچک اما دردناک
هم مؤثر باشه، اگر اون تجربه هنوز درون فرد زنده است.
حالا بریم سراغ نشونه هایی که میگن شاید یه خاطره هنوز پردازش نشده؛ اگه:
با یادآوری یه اتفاق، بدن تون سریع واکنش نشون میده.
می دونید «این اتفاق تو گذشته ست»، اما احساستون قانع نمیشه.
مدام از موقعیتهای خاص اجتناب می کنید بدون اینکه دلیلش رو دقیق بدونید
حس میکنید یه سری از اتفاق های آزاردهنده تو زندگی تون مثل یه الگوی مشخص هی تکرار میشن ولی دلیلی براشون پیدا نمی کنید
و خیلی موضوعات دیگه که میدونم الان توی ذهنتون هست...
احتمالاً ذهن شما هنوز اون تجربه رو کامل هضم نکرده و با هر اتفاق مشابهی انگار اون زخم قدیمی از نو سر باز میکنه و ذوق ذوق میکنه!
EMDR به مغز کمک می کنه کاری رو انجام بده که قرار بوده همون موقع انجام بده، اما آسیب انقدر شدید بوده که از پسش برنیومده.
تو پست های بعدی میریم سراغ اینکه تو یه جلسه EMDR چه اتفاقی می افته؟!🌱
نظرات شما
نظرتون در مورد پست چرا بعضی خاطره ها هیچ وقت دست از سرمون برنمیدارن؟ چی هست ؟