اگر ذهن مدیریت نشه، چی میشه ؟

می دونی اگر ذهنت رو مدیریت نکنی،

اون میشه ارباب تو،

و تو برده اش؟

ذهن اگر مهار نشود، ارباب می‌شود،

و انسان بی‌آگاهی، برده‌اش می شود،

گاهی آن‌قدر در افکار تکرارشونده غرق می‌شیم،

که کم‌کم تبدیل می‌شیم به بردهٔ الگوهای ذهنی‌ خودمون،

این همون نقطه است که ذهن،

به‌جای اینکه ابزار ما باشه،

خودش می‌شه ارباب و ما پیرو و مطیع آن،

افکارت می‌شن کلماتت،

کلماتت می‌شن اعمالت،

اعمالت می‌شن عادت‌هات،

عادت‌هات می‌سازن شخصیتت،

و شخصیتت سرنوشتت رو رقم می‌زنه،

وقتی این مسیر رو آگاهانه مدیریت نکنیم،

الگوهای ناخودآگاه ذهنی به‌جای ما تصمیم می‌گیرن،

همون‌جا که کنترل زندگی از دستمون می‌ره،

🔬 یه نگاه علمی هم به این موضوع داشته باشم میبینیم که؛

در روان‌شناسی شناختی–رفتاری (CBT)،

باور بر این است که افکار خودکار می‌تونن،

به‌طور ناخودآگاه رفتار و احساسات ما رو هدایت کنن،

پژوهش‌های مرتبط با نوراپلاستیسیتی نشان می‌دن که،

تکرار یک الگوی فکری،

مسیرهای عصبی مشخصی رو در مغز تقویت می‌کنه،

یعنی ذهن به مرور «عادت» می‌کنه که،

دنیا رو به یک شکل خاص پردازش کنه،

همین عادت‌های فکری می‌تونن،

کنترل رفتار رو از دست ما خارج کنن،

و ما عملا بردهٔ الگوهای ذهنی شکل‌گرفته‌مون می‌شیم.

درمان‌های مبتنی بر CBT و Mindfulness دقیقا برای شکستن همین چرخه طراحی شدن،

آگاه شدن،

بازسازی شناختی،

و ایجاد مسیرهای تازه.

مریم مرادی | درمانگر فردی و زوج