قبل از اینکه به این سوال جواب بدم میخوام تفاوت بین استرس و اضطراب رو توضیح بدم تا متوجه بشید هیجانی که تجربه میکنید استرس هست یا اضطراب.
قبل از اینکه به این سوال جواب بدم میخوام تفاوت بین استرس و اضطراب رو توضیح بدم تا متوجه بشید هیجانی که تجربه میکنید استرس هست یا اضطراب.
استرس واکنشی به یک رویداد خارجی و مشخص هست.
مثلا شخصی که به مشکل مالی بر میخوره و استرس شرایطش رو داره
یا فردی که یک شغل پرمشغله ای داره و اون شغل به اصطلاح شغل پر استرسیه براش.
اما اضطراب واکنش به یک رویداد عینی و خارجی نیست و از درون نشات میگیره و معمولا یک نگرانی بیش از حد درمورد اتفاقیه که در آینده ممکنه رخ بده.
یک مثال میزنم که واضح تر بشه.
مثلا امتحانی رو در پیش دارید
شب قبل امتحان، استرس امتحان رو میگیرد چون میخواید بهترین نتیجه رو بگیرید.این استرس باعث میشه شما بیشتر تلاش کنید و نتیجه بهتری بگیرید
ولی اگر از قبل از شروع دوره امتحانات،نگرانی بیش از حدی رو تجربه می کنید و فکر کنید قرار هست امتحانات رو خراب کنید،این‌میشه اضطراب و باعث میشه نتونید امتحانات خوبی بدید.
تفکیک این دوتا خیلی مهمه،چون راهکار هم زیستی باهاش هم متفاوته.
ببینید عزیزان روان درمانی با درمان های‌پزشکی یک تفاوت مهم داره،اونم اینکه مشکلات روانشناختی مثل سرما خوردگی نیست که یک دلیل مشخص داشته باشه و با داروی مشخص درمان بشه.
مشکلات روانشناختی برای هر شخصی دلیل خاص خودش رو داره،پس باید هر شخص ارزیابی بشه و یک درمان شخصی دریافت کنه.
راهکار های عمومی مثل تمرین تنفس،مدیتیشن،یوگا و مهمترینش ورزش موثره،اما هیچ چیز جای درمان شخصی سازی شده مخصوص شمارو نمیگیره.
موفق باشید.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست من آدم استرسی ای هستم چیکار‌کنم؟ چی هست ؟