وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا-۶ در بدن، که ممکن است از طریق مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده وارد بدن شده باشد، می‌تواند خواص ضد التهابی و ضد توموری اسید چرب ضروری دیگری به نام امگا-۳ را تحت تاثیر قرار دهد و آن‌ها را تضعیف کند.

دکتر تیموتی یتمن، نویسنده ارشد این مطالعه که روز سه‌شنبه در مجله «گات»، نشریه انجمن گوارش بریتانیا منتشر شد، گفت: «هر روز جهش‌هایی در دستگاه گوارش رخ می‌دهد و معمولا این جهش‌ها به سرعت توسط سیستم ایمنی بدن با کمک مولکول‌ها یا واسطه‌هایی از امگا-۳ مهار می‌شوند.»

او در ادامه گفت: «اما اگر بدن برای سال‌ها در معرض التهاب مزمن ناشی از نوعی امگا-۶ قرار گیرد که معمولا در غذاهای فرآوری‌شده و ناسالم یافت می‌شود، شانس تثبیت شدن جهش‌ها افزایش می‌یابد و مقابله بدن با آن‌ها دشوارتر می‌شود.»

چربی های ضروری بدن

کارشناسان می‌گویند که رژیم غذایی آمریکایی معمولا سرشار از اسیدهای چرب امگا-۶ است. این امر به دلیل مصرف گسترده فست‌فودها و تولید غذاهای فوق‌فرآوری‌شده است که اکنون حدود ۷۰ درصد از عرضه غذایی ایالات متحده را تشکیل می‌دهند. اسید لینولئیک نوعی اسید چرب امگا-۶ است که در روغن‌های ذرت، بادام‌زمینی، سویا، گُلِ خشت و آفتابگردان یافت می‌شود و رایج‌ترین نوع امگا-۶ در رژیم غذایی آمریکایی است.

دکتر بیل هریس، استاد طب داخلی در دانشکده پزشکی سانفورد در دانشگاه داکوتای جنوبی، گفت: «آمریکایی‌ها به دلیل بی‌میلی به ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی، شاه‌ماهی و ساردین که منابع بسیار خوبی از امگا-۳ هستند، مقادیر کافی امگا-۳ دریافت نمی‌کنند.»

او در ادامه افزود: «این موضوع به دلیل مصرف بیش از حد امگا-۶ نیست، بلکه مشکل از کمبود اسیدهای چرب امگا-۳ است.»

 

برای مطالعه ادامه این مقاله و دسترسی به مطالب تخصصی‌تر در حوزه روانکاوی، روابط عاطفی، سلامت روان و رفتار، به وب‌سایت رسمی دکتر سعید بهکام، روانشناس و روانکاو ایرانی مراجعه کنید.

30 تیر 1404 - 21:59
بازدید ها: 5

۱. پاکسازی عمیق پوست درست قبل از عروسی مشکلات ازدواج ریچموندهیلونکوور دبی نیویورک سانفرانسیسکو نورث یورک لس آنجلس زوریخ سوئیس کانادا بریزبین آلمان واشنگتن ایرواین اورنج کانتی بورلی هیلز رجینا مشاوره پیش از ازدواج وسواس خیانت مشکلات رابطه مشکلات جنسی مشکلات زناشویی اعتیاد طلاق افسردگی اختلال نعوظ تعرض جنسی خودکشی بی خوابی PTSD استرس

برای بسیاری از زنان، شب عروسی یکی از مهم‌ترین لحظات زندگی است. اما در بحبوحه استرس، هیجان و فشارهای برنامه‌ریزی، بسیاری از نوعروس‌ها اشتباهاتی مرتکب می‌شوند که می‌تواند ظاهر آن‌ها را در این شب خاص، تحت‌تأثیر قرار دهد. در این مقاله با بررسی ۵ اشتباه رایج قبل از مراسم عروسی، به شما کمک می‌کنیم تا با حفظ سلامت پوست و موی خود، زیباترین نسخه‌تان در این شب به‌یادماندنی باشید.

 پرهیز از رژیم‌های فشرده و ناگهانی

رژیم‌های سخت و غیراصولی برای کاهش وزن نه‌تنها اثر پایداری ندارند، بلکه می‌توانند منجر به افت انرژی، کاهش تمرکز و تغییرات خلقی در روزهای مهم زندگی شوند. بهتر است با تغذیه اصولی و برنامه ورزشی بلندمدت، به تناسب اندام ایده‌آل برسید.

طبق مقاله Dermatol Surg در منبع معتبر PubMed بررسی‌ها نشان می‌دهد فرایندهایی مثل میکرونیدلینگ یا پیلینگ شیمیایی ممکن است تا چند روز یا حتی هفته‌ها باعث قرمزی، التهاب و حساس شدن پوست شوند؛ بنابراین انجام این درمان‌ها حداقل یک هفته پیش از مراسم عروسی توصیه می‌شود.

برای مطالعه ادامه این مقاله و دسترسی به مطالب تخصصی‌تر در حوزه روانکاوی، روابط عاطفی، سلامت روان و رفتار، به وب‌سایت رسمی دکتر سعید بهکام، روانشناس و روانکاو ایرانی مراجعه کنید.

22 تیر 1404 - 23:59
بازدید ها: 8

از آن است. بسیاری از زوج‌ها معمولا پس از دعوا، از یک گام مهم برای حل اختلاف‌ها غافل می‌مانند که همان «گفتگو» است. این «گفتگو» نقشی فراتر از کمک به زوج‌ها برای حل سطحی اختلاف‌ها دارد و در واقع هدف از انجام آن، رسیدگی به تأثیر عاطفی است که درگیری از خود به جای گذاشته است.

حتی پس از رد و بدل کردن معذرت‌خواهی‌ها یا انجام توافق‌ها، اغلب احساسات ماندگاری از آسیب روحی، ناامیدی یا سردرگمی وجود دارد که یک‌دفعه و معجزه‌وار ناپدید نمی‌شوند و اگر به این احساسات توجه نشود، ممکن است باعث شود که اعتماد و صمیمیت عاطفی میان زوج‌ها در طول زمان از بین برود. زوج‌هایی که بطور منظم در این «گفتگو»های عمیق‌ پس از تعارض شرکت می‌کنند، معمولا انعطاف‌پذیری عاطفی، ارتباط و درک بیشتری را تجربه می‌کنند. آنها با این کار نه‌تنها اختلافاتشان را حل و فصل می‌کنند بلکه به یکدیگر بابت بهبود وضعیت روحی و رشد متقابل کمک می‌کنند

در اینجا سه ​​مؤلفه کلیدی مطرح می‌شود که باید در گفتگوهای پس از هر بحث و اختلافی به آنها توجه کرد.

ترمیم رابطه

 

 

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

9 تیر 1404 - 23:7
بازدید ها: 27

بله، اضطراب شدید می‌تواند باعث درد قفسه سینه شود؛ اما این درد با درد قلبی تفاوت دارد. دردی که به‌دلیل اضطراب بروز می‌کند، اغلب شدید، لحظه‌ای و تیز است؛ در حالی که دردهای ناشی از مشکلات قلبی بیشتر به‌صورت یک فشار سنگین، مداوم و طاقت‌فرسا احساس می‌شوند.

Nervous asian girl biting finger and looking aside thinking and feel worried standing in yellow tshirt over white background

چرا هنگام اضطراب دچار درد قفسه سینه می‌شویم؟

زمانی که دچار استرس یا اضطراب شدید می‌شوید، بدن وارد وضعیت "جنگ یا گریز" می‌شود. این حالت باعث ترشح هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول می‌شود که ضربان قلب را بالا برده و تنفس را سریع‌تر می‌کنند. این تغییرات ناگهانی فشار زیادی به عضلات بین‌دنده‌ای وارد کرده و می‌تواند موجب گرفتگی عضلات قفسه سینه و درد در این ناحیه شود.

به‌گفته‌ی دکتر لئوپولد پوزوئلو، متخصص سلامت رفتاری:

«بدن انسان حتی فشارهای عاطفی ناآگاه را درک می‌کند. درد قفسه سینه می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب پنهانی باشد که خود فرد هم متوجه آن نیست.»

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

7 تیر 1404 - 23:51
بازدید ها: 10

سردرد پریودی یا میگرن قاعدگی یکی از مشکلات رایج در میان خانم‌هاست که اغلب با شروع یا پایان دوره قاعدگی ظاهر می‌شود. این سردردها معمولاً ناشی از نوسانات هورمونی به‌ویژه کاهش سطح استروژن هستند.

علت سردرد پریودی: نقش کلیدی هورمون‌ها

طی چرخه قاعدگی، سطح هورمون‌هایی مثل استروژن و پروژسترون بالا و پایین می‌شود. این تغییرات هورمونی ممکن است روی عملکرد سیستم عصبی و انتقال‌دهنده‌هایی مانند سروتونین اثر بگذارند و منجر به سردرد شوند. کاهش شدید استروژن درست قبل از شروع پریود، یکی از اصلی‌ترین علت‌های میگرن در قاعدگی است.

عوامل تشدید‌کننده سردرد پریودی:

  • کاهش استروژن قبل از پریود

  • کم‌خوابی یا استرس

  • تغذیه نامناسب (مصرف زیاد شکلات، پنیر یا فست‌فود)

  • کم‌آبی بدن

علائم میگرن قاعدگی چیست؟

علائم میگرن قاعدگی با میگرن‌های معمولی شباهت دارد اما ممکن است با علائم PMS نیز همراه شود. برخی از این نشانه‌ها عبارتند از:

  • سردرد ضربان‌دار در یک طرف سر

  • حالت تهوع و گاهی استفراغ

  • حساسیت شدید به نور و صدا

  • سرگیجه یا احساس بی‌تعادلی

  • خستگی مفرط یا خواب‌آلودگی

  • درد عضلات و مفاصل

Woman with curly hair holding her head in frustration or pain standing against a pink background The woman is wearing a pink jacket and a beige turtleneck

 

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

27 خرداد 1404 - 9:17
بازدید ها: 15

 افرادی که کمتر از ۶ ساعت و بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می‌گیرند. یافته‌های جدید دانشمندان حاکی از آن است که خواب خوب می‌تواند خطر ابتلای ما به عفونت و نیاز بدن را به آنتی‌بیوتیک کاهش دهد و در مقابل، افرادی که کمتر از ۶ ساعت و بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دارند و بیش از همه تحت درمان آنتی بیوتیکی قرار می‌گیرند.

اگرچه همواره یافته‌ها نشان می‌داد که یک «خواب خوب شبانه» می‌تواند انواع مشکلات را حل کند اما دانشمندان اکنون شواهد جدیدی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد خوب خوابیدن می‌تواند آسیب‌پذیری در برابر عفونت را کاهش دهد.

خواب خوب

تاثیر خواب بر کاهش ابتلا به عفونت

دانشمندان دانشگاه برگن نروژ، به وسیله پرسش‌نامه‌های کوتاهی، کیفیت خواب بیماران و نیز ابتلای آنها به عفونت‌ها را مورد سؤال قرار دادند. آن‌ها دریافتند که بیمارانی که خیلی کم یا زیاد می‌خوابند، احتمال بیشتری دارد که به عفونت دچار شوند و بیمارانی که مشکلات مزمن خواب را تجربه کرده‌اند نیز با احتمال بیشتری به آنتی بیوتیک نیاز خواهند داشت.

خواب و عملکرد جنسی در زنان

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ که در سایت پژوهش‌های چاپ شده در کتابخانه ملی آمریکا منتشر شد با بررسی بیش از ۳۴۰۰ زن نشان داد که کیفیت پایین خواب با افزایش احتمال اختلال عملکرد جنسی در زنان مرتبط است. در این مطالعه، زنانی که کیفیت خواب پایین‌تری داشتند، ۱.۴۸ برابر بیشتر احتمال داشت که اختلال عملکرد جنسی را تجربه کنند.

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

 

19 خرداد 1404 - 22:43
بازدید ها: 57

ویتامین «د» در بدن انسان با عملکردهای متعددی از جمله استخوان‌سازی، تنظیم رشد سلولی و تقویت باروری و تقویت عملکردهای ایمنی و عصبی-عضلانی مرتبط است.

تقویت قدرت باروری

ویتامین «د» اولین بار در قرن بیستم شناخته شد و اکنون نیز به عنوان یک «پروهورمون» (یک مکمل قوی و موثر برای کاهش چربی و افزایش توده عضلانی) دسته‌بندی شده است.

ویتامین «د» انواع مختلفی دارد؛ از جمله سکوستروئیدهای محلول در چربی و انواع ویتامین D1 تا D5. در انسان، ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) برای عملکردهای بیولوژیکی مهم هستند.

ویتامین «د» بیشتر در زمان تابش نور خورشید توسط پوست جذب می‌شود و برخی دیگر از این ویتامین‌ها به ویژه ویتامین D2 و D3 نیز از منابع غذایی گرفته می‌شوند.

ویتامین «د» و هورمون‌های مردانه

ویتامین «د» آنزیم‌های متعددی که در تولید هورمون‌های استروئیدی دخیل هستند، مانند هورمون‌های استروئیدی آدرنال، هورمون‌های جنسی و سیگنال‌دهی هورمون‌های جنسی را تنظیم می‌کند. ویتامین «د» همچنین آنزیم‌های موجود در بیضه و دستگاه انزال انسان را متابولیزه می‌کند و با بلوغ اسپرم‌ها مرتبط است.

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

13 خرداد 1404 - 22:57
بازدید ها: 29

تفاوت سن : مطالعات جدید نشان می‌دهد که ترجیحات افراد برای اختلاف سنی در روابط عاشقانه با افزایش سن تغییر می‌کند. در این مقاله به نتایج تحقیق روی ۳۵,۹۹۶ زوج از ۲۸ کشور اروپایی می‌پردازیم و تاثیر سن بر انتخاب شریک زندگی را بررسی می‌کنیم.

چرا اختلاف سنی در روابط اهمیت دارد؟

اختلاف سن در روابط می‌تواند بر کیفیت و رضایت از رابطه تاثیر بگذارد. فهم ترجیحات افراد می‌تواند به بهبود روابط کمک کند و در مشاوره‌های روانشناسی مورد استفاده قرار گیرد.

ترجیحات مردان درباره اختلاف سنی

  • مردان جوان‌تر (مثلا 25 ساله) معمولا شریک زندگی 3 سال جوان‌تر را ترجیح می‌دهند.

  • با افزایش سن، مردان تمایل دارند شریک زندگی‌شان به نسبت بیشتری جوان‌تر باشد؛ به طوری که هر 5 سال افزایش سن، اختلاف سن ترجیحی حدود 1 سال بیشتر می‌شود.

به طور مثال:

    • در 40 سالگی، مردان معمولا شریک زندگی 6 سال جوان‌تر می‌خواهند.

    • در 60 سالگی، این اختلاف به 10 سال می‌رسد.

 

    •  

Front view senior man and woman upset

 

تاثیر اختلاف سنی بر کیفیت رابطه جنسی از دیدگاه  (2025)

مطالعات جدید منتشرشده در پایگاه NCBI (مرکز ملی اطلاعات زیست‌فناوری آمریکا) در سال 2025 نشان می‌دهد که اختلاف سنی بین زوج‌ها می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت رابطه جنسی و رضایت عاطفی داشته باشد.

  • زوج‌هایی با اختلاف سنی متوسط معمولا رضایت جنسی و عاطفی بالاتری را گزارش کرده‌اند.

  • اختلاف سنی خیلی زیاد ممکن است با چالش‌هایی مثل تفاوت در نیازها، انتظارات و سبک زندگی همراه باشد که می‌تواند کیفیت رابطه جنسی را کاهش دهد.

  • با افزایش سن، تطابق و هماهنگی در روابط جنسی بیشتر به عوامل روانی و عاطفی بستگی دارد تا صرفا اختلاف سنی.

برای دیدن نسخه کامل این محتوا و یا مطالعه مقاله‌های مشابه روی این لینک کلیک بفرمایید.

10 خرداد 1404 - 21:8
بازدید ها: 31