چگونه پس از دعوا با شریک زندگی رابطهمان را ترمیم کنیم؟
اختلاف و بحث بخشی طبیعی از هر رابطهای است، اما چیزی که کیفیت یک رابطه را تعیین میکند نحوه ترمیم پس از تعارض است، نه اجتناب از آن. بسیاری از زوجها پس از دعوا تنها به عذرخواهی یا توافق بسنده میکنند و از یک بخش مهم غافل میمانند: گفتوگوی عمیق دربارهی احساسات.
این گفتگو کمک میکند زوجها نهتنها مشکل را حل کنند، بلکه آسیبهای احساسی، سردرگمی و دلگیریهای پنهان را نیز پردازش کنند؛ مسائلی که اگر نادیده بمانند، در طول زمان صمیمیت و اعتماد را کاهش میدهند. زوجهایی که این گفتوگو را بهطور منظم انجام میدهند، ارتباط عاطفی قویتر، درک بهتر و انعطافپذیری بیشتری در رابطه تجربه میکنند.
مدیریت درست دعوا به بهبود رابطه جنسی و افزایش رضایت عاطفی و جسمی کمک میکند.
این فرایند ترمیم رابطه سه مؤلفه اساسی دارد:
-
ارزیابی آسیبهای روحی:
پس از دعوا، باید درباره احساسات واقعی—مثل دلخوری، ترس یا رنجش—صحبت کرد تا همدلی و درک متقابل تقویت شود. -
شناسایی نیازهای عاطفی:
اختلافها معمولا از نیازهای برآوردهنشده ناشی میشوند. بیان شفاف اینکه «واقعا به چه چیزی نیاز داشتم؟» میتواند صمیمیت را افزایش دهد و سوءتفاهمها را کاهش دهد. -
برنامهریزی برای آینده:
گفتگو باید به راهحلهای عملی برای مدیریت تعارضهای بعدی برسد؛ مثلا اینکه «دفعه بعد چگونه میتوانیم بهتر همدیگر را حمایت کنیم؟»
تأثیر این ترمیم بر رابطه جنسی
تحقیقات نشان میدهد زوجهایی که تعارض را بهطور سالم حل میکنند، رضایت جنسی بیشتری دارند. حلنشدن اختلافها صمیمیت را کاهش میدهد، اما مدیریت درست دعوا به بهبود رابطه جنسی و افزایش رضایت عاطفی و جسمی کمک میکند.
برای مطالعه ادامه این مقاله و دسترسی به مطالب تخصصیتر در حوزه روانکاوی، روابط عاطفی، سلامت روان و رفتار، به وبسایت رسمی دکتر سعید بهکام، روانشناس و روانکاو ایرانی مراجعه کنید.