درمان این اختلال بستگی به علتِ آن دارد مثلا اگر «افکار مه‌آلود» شما به علت مصرف سیگار یا کافئین باشه، باید مصرف سیگار و کافئین رو کم کنید. بطور کلی مواردی مثل:
▫️داشتن یا نداشتن تیروئید
▫️بیماری‌های خودایمنی
▫️دیابت
▫️میگرن
▫️یائسگی
▫️بارداری
▫️سندرم خستگی مزمن (CFS)
▫️لوپوس
▫️و بیماری‌های دیگری مثل سرطان و… رو شما باید در نظر بگیرید و اونها رو کنترل کنید. اما برای افرادی که هیچ یک از این موارد رو ندارند اصلاح سبک زندگی به طرز شگفت‌انگیزی تاثیر مثبت خواهد داشت. مواردی که باید در اصلاح سبک زندگی توجه کنید:
🔸خواب کافی در طول شبانه روز (۸ الی ۹ ساعت)
🔸مدیریت استرس و اضطراب
🔸درمان افسردگی
🔸کنترل خوردن شیرینی‌جات
🔸عدم مصرف مواد مخد.ر (الکل، سیگار و…)
🔸ورزش مستمر
🔸افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌جات، غلات و آجیل
🔸مصرف مکمل‌های تقویتی (ویتامین D، امگا۳، منیزیم، ویتامین C، ویتامین B12)
🔸داشتن رژیم غذایی مدیترانه‌ای (نوع رژیم در هایلا.یت زندگی سالم)
🔸نوشیدن آب کافی
نظرات شما
نظرتون در مورد پست راه‌های کاهش/جلوگیری افکار مه‌آلود چی هست ؟