امروز موبایل بخش جدی زندگی نوجوان‌هاست؛ اما وقتی استفاده از آن باعث اضطراب، بی‌خوابی، کاهش تمرکز و دوری از خانواده و درس می‌شود، یعنی وارد مرحله وابستگی شده‌ایم.
✅ نشانه‌های مهم
- چک کردن مداوم گوشی
- بی‌قراری و عصبانیت بدون گوشی
- افت تحصیلی و خستگی ذهنی
- دوری از جمع و فعالیت‌های واقعی
راهکارهای ساده
- تعیین ساعت مشخص استفاده
- فعالیت‌های واقعی: ورزش، هنر، جمع‌های دوستانه
- خاموش کردن نوتیفیکیشن‌های غیرضروری
- گفت‌وگوی آرام، نه تنبیه و سرزنش
- هدف حذف موبایل نیست؛ کنترل و تعادل است