آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• اختلال نعوظ چقدر فراگیر است؟
• تأثیر تغذیه بر اختلال نعوظ
• نقش زردینه‌ها (Flavonoids) در بهبود عملکرد جنسی
• غذاهایی که به تولید نیتریک اکساید کمک می‌کنند
• غذاهایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد
• راهکارهای درمان اختلال نعوظ مردان از نظر PubMed
• جمع‌بندی

بسیاری از مردان در جایی از زندگی خود با این اختلال درگیر می‌شوند. اختلال نعوظ – نام پزشکی وضعیتی که شخص نمی‌تواند به حالت نعوظ برسد یا آن را نگه دارد – می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. آیا ممکن است چیزی که می‌خورید یکی از ریشه‌های آن باشد؟

اختلال نعوظ چقدر فراگیر است؟

دکتر نیل پاتل، پزشک عمومی، می‌گوید: “بیشتر مردان بعضا دچار اختلال نعوظ می‌شوند، مخصوصا در پی مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی یا مواقعی که اضطراب دارند.” تخمین‌های مختلفی از میزان شیوع آن وجود دارد. کینگز کالج لندن در سال ۲۰۱۹ با بررسی مطالعات گوناگون نشان داد که حدود ۲۰ درصد مردان در بریتانیا با این اختلال مواجه‌اند، در حالی که پژوهش سال ۲۰۲۲ نرخ شیوع را تا ۴۰ درصد نیز عنوان کرد. میزان ابتلا در مردان مسن‌تر بیشتر است.

دکتر پاتل هشدار می‌دهد: “اگر این مشکل بیش از چند هفته ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید. این موضوع می‌تواند نشانه‌ی اولیه‌ی بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری قلبی باشد.”

تاثیر تغذیه بر اختلال نعوظ

سبک زندگی ناسالم از جمله تغذیه نادرست، بیماری قلبی، دیابت، چاقی و مصرف الکل می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید این اختلال شود. دکتر پاتل توصیه می‌کند: “تلاش برای سالم‌تر زندگی کردن همیشه ارزش دارد. تغذیه متعادل با مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند شروع خوبی باشد.”

مطالعات مختلف پیشنهاد می‌کنند که رژیم غذایی سرشار از میوه، ماهی و غلات سبوس‌دار در کنار ورزش منظم می‌تواند گردش خون را بهبود دهد و فشار خون را کاهش دهد، که هر دو عامل به بهبود عملکرد نعوظ کمک می‌کنند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف بیشتر میوه با کاهش ۱۴ درصدی خطر اختلال نعوظ همراه است. پروفسور ادین کسیدی از دانشگاه کویین بلفاست می‌گوید: “همه‌ی میوه‌ها و سبزیجات یکسان نیستند. باید انتخاب هدفمندتری داشته باشیم.”

او و تیمش دریافتند که ترکیباتی به نام زردینه، بویژه آنتوسیانین (که رنگ بنفش و قرمز را در بلوبری و تمشک ایجاد می‌کند)، در بهبود عملکرد جنسی نقش موثری دارند. نوع دیگری از زردینه‌ها به نام فلاوانون که در مرکبات یافت می‌شود نیز مفید است. نوشیدن آب میوه‌ها به اندازه خوردن میوه کامل مؤثر نیست.

نقش زردینه‌ها (Flavonoids) در بهبود عملکرد جنسی

برای بهبود جریان خون، پزشکان به دنبال افزایش تولید نیتریک اکساید هستند. دکتر ویکاس مهتا می‌گوید غذاهای غنی از ال-آرژینین مانند گوشت سفید، گوشت قرمز، لبنیات و دانه‌ها می‌توانند در این روند کمک‌کننده باشند. همچنین سبزیجات پهن‌برگی مانند اسفناج و روکولا نیز مفیدند.

غذاهایی که به تولید نیتریک اکساید کمک می‌کنند

شواهد نشان می‌دهند که مکمل‌ها جایگزین مناسبی برای تغذیه طبیعی نیستند. دکتر پاتل هشدار می‌دهد که رژیم غذایی پرچرب، پرقند و فرآوری‌شده می‌تواند گردش خون را مختل کند. او می‌گوید: “تمرکز ما باید بر افزایش مصرف غذاهایی باشد که سلامت عروق را تقویت می‌کنند، نه حذف کامل غذاها.”

هرچند زردینه‌ها در شراب قرمز نیز یافت می‌شوند، اما به گفته دکتر مهتا، وجود الکل می‌تواند مزایای آن را از بین ببرد. او می‌گوید: “به جای شراب، انگور بخورید.”

راهکارهای درمان اختلال نعوظ مردان از نظر PubMed

درمان اختلال نعوظ می‌تواند شامل ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، درمان‌های دارویی و در برخی موارد، روش‌های جراحی باشد:​

• تغییرات سبک زندگی: افزایش فعالیت بدنی، کاهش وزن، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل می‌تواند به بهبود عملکرد نعوظ کمک کند.​

• درمان‌های دارویی: داروهای مهارکننده فسفودی‌استراز نوع ۵ مانند سیلدنافیل (ویاگرا)، تادالافیل (سیالیس) و واردنافیل (لویترا) معمولا به‌عنوان خط اول درمان استفاده می‌شوند.​

• روش‌های دیگر: در مواردی که درمان‌های دارویی مؤثر نیستند، می‌توان از تزریق دارو به داخل آلت تناسلی، دستگاه‌های خلأ یا پروتزهای آلت استفاده کرد.​

همچنین، درمان‌های نوظهوری مانند استفاده از سلول‌های بنیادی و فاکتورهای رشد در حال بررسی هستند که ممکن است در آینده به گزینه‌های درمانی جدیدی تبدیل شوند.

جمع بندی

اختلال نعوظ می‌تواند علامتی هشداردهنده از مشکلات زمینه‌ای جدی‌تر مانند بیماری قلبی باشد. تغذیه سالم، سبک زندگی فعال، و مصرف هدفمند میوه‌ها و سبزیجات خاص می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. همچنین بهتر است از مصرف زیاد الکل، غذاهای فرآوری‌شده و مکمل‌های بی‌اثر خودداری شود.