این سناریو مدام تکرار میشه:👇
ویدئوها باز نمیشن، فرزندتون روی صندلی وول میخوره، مدام وسط درس سراغ خوراکی و اسباببازی میره، شما هم بین کمک به اون و مدیریت استرس خودتون، گیر کردید…
بعد از کلاس، هم شما خستهاید، هم اون.
📍نکته مهم اینه که:
این رفتارها نشونه ی «لجبازی» یا «بیادبی» نیست؛ مغز کودکتون واقعاً در شرایط استرس و کلاس آنلاین، سخت تر می تونه تمرکز و خودشو کنترل کنه.
👈 یعنی مشکل، شخصیت فرزندتون نیست؛ شرایط و ساختار محیط اطرافش باید کمی براش مناسبتر بشه.
📍بریم ببینیم پشت پرده ی مغز یک بچهی بیش فعال(ADHD) در شرایط بحرانی و استرس زا چه اتفاقاتی میافته، وقتی آگاه بشیم راحتتر میتونیم درکش کنیم و رفتارشو لجبازی و بی ادبی ندونیم.
اینجاست که میتونیم بهش کمک کنیم و والد اثر بخشی باشیم🌱
📍بچه های بیش فعال (ADHD) در قشر پیشپیشانی مغز یا همون مرکز مدیریت وظایف، کنترل تکانه و تنظیم هیجان تفاوتهایی با بقیه بچه ها دارن. استرس مزمن، باعث میشه ترشح هورمون استرس یا همون کورتیزول افزایش پیدا کنه که میتونه کارکرد این ناحیه رو مختلتر کنه.
✅نتیجه چی میشه؟ برنامهریزی سختتر، کنترل تکانه ضعیفتر و مدیریت زمان نامؤثرتر.
📍مغز بیش فعال (ADHD) در انتقالدهندههای عصبی مثل دوپامین (مرتبط با انگیزه و پاداش) و نوراپینفرین (مرتبط با توجه و هوشیاری) تعادل نداره. استرس، این عدم تعادل رو بیشتر میکنه و منجر به نیاز شدیدتر به تحریکپذیری (برای جبران کمبود دوپامین) و بی توجهی بیشتر میشه.
خب همهی اینارو گفتیم که درک خوبی از رفتارهای بچه های بیش فعال داشته باشیم و به رفتارهاشون برچسب لجبازی و بدرفتاری نزنیم، حالا اینجا یکسری راهکارهای مبتنی برعلم براتون آوردم که به بچه ها کمک کنیم رفتار بهتری داشته باشن👇👇
⭕️ فشار ملایم و عمقی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک که مسئول آرامش هست رو فعال میکنه و ترشح دوپامین و سروتونین رو افزایش میدهد.
📍استفاده از پتوهای سنگین (حدود ۱۰% وزن بدن) در زمان استراحت.
📍در آغوش گرفتن محکم و عمیق (فشاری) به مدت ۲۰ ثانیه.
📍ایجاد ایستگاه فشار: بین دو تشک فوم یا بالشهای سنگین.
کاهش بار روی حافظه فعال که در بچه های بیش فعال (ADHD) ضعیفتره با انتقال اطلاعات به محیط بیرون.
📍استفاده از تایمرهای بصری برای درک ملموس زمان.
📍تقسیم تکالیف به قطعات کوچکتر (مثلاً ۲ سؤال ریاضی رو انجام بعده، ۵ دقیقه استراحت کنه)
📍برنامه روزانه با تصاویر یا آیکونها، نه اینکه فقط بهشون بگید یا بنویسید.
کمبود خواب و نوسان قند خون، توجه و کنترل تکانه رو به شدت کاهش میده.
راهکارش چیه؟
📍الگوی خواب ثابت، حتی در زمان بحران، زمان خواب و بیداری رو حداکثر یک ساعت جابجا کنید.
📍پروتئین رو در صبحانه بگنجونید تخم مرغ، پنیر، مغزها. کربوهیدراتهای ساده (شکر، نان سفید) رو کاهش بدید.
📍آبرسانی: کمآبی خفیف هم میتواند علائم ADHD را تشدید کند.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست میدونم کلاس آنلاین با بچه بیش فعال، حتی در روزهای عادی هم م چی هست ؟