💥چگونه به عنوان والدین از سلامت روان فرزندم در جنگ محافظت کنم؟
💢حفظ آرامش خودتان در هر شرایطی
💢وقتی سوال میپرسد با توجه به سن او ببینید چقدر میداند، نظرش را بپرسید
💢به او اجازه ابراز احساساتش را بدهید ، بپرسید چه احساسی دارد؟( ترس،وحشت نگرانی ،اضطراب، غم ،آشفتگی یا...)
💢به او اطمینان بدهید در کنارش هستید و جای او امن است
💢صادقانه در مورد اتفاقات اخیر متناسب با سن او صحبت کنید بدون اینکه نیاز به بیان جزئیات یا ایجاد وحشت باشد
💢برای او توضیح بدهید ما کسانی را داریم که در این شرایط از ما محافظت میکنند
💢از او بخواهید انچه فکر میکند را بنویسد یا نقاشی بکشد
💢نگویید "این که چیزی نیست،نترس" یا " تو باید قوی باشی" بگویید " منم گاهی میترسم و این طبیعی" یا " ما همیشه نمیتونیم خیلی قوی باشیم و این اشکالی نداره"
💢 پیگیری اخبار را محدود کنید
💢تکنیک های آرامش را انجام دهید و از فرزندتان بخواهید انجام دهد ، مانند تنفس شکمی، شمارش معکوس ، نام بردن ۳ چیزی که میبینید ،الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید
💢تنظیم روتین روزانه : خواب ،خوردن ،تماشای تلویزیون، پختن غذا ، مرتب کردن کشو ،بازی های مختلف، تکالیف مدرسه و...
💢 تماس فیزیکی و عاطفی با فرزندتان را حفظ کنید ، آنها در هر شرایطی نیاز به دیده شدن و پذیرفته شدن دارند
💢از خودتان مراقبت کنید
فرزانه حکم آبادی
روانشناس
هماهنگی وقت مشاوره ارسال پیام به :
۰۹۹۰۴۲۵۰۸۰۵
#سلامت_روان #کودک #جنگ
نظرات شما
نظرتون در مورد پست 💥مراقبت از سلامت روان کودکان در جنگ چی هست ؟