شعر 

طبق قوانین فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند، حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، میشود بدبختی رُبا!

و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا. هرچه را که می‌بینید، 

هرآنچه را که می‌شنوید، و هر حرفی که می‌زنید،

همه دارای انرژی مغناطیسی هستند و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند!

به قول «حضرت مولانا» :

تا درطلب گوهر کانی، کانی

تا در هوس لقمه نانی، نانی

این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی

هرچیز که در جستن آنی، آنی

📚

۱۰ نشانه بلوغ عاطفی

برگرفته از درس‌های مدرسه زندگی، آلن دوباتن

ترجمه: دکتر ایمان فانی

۱. یاد می‌گیرید مردم به طور خودکار از محتوای مغز شما خبر ندارند:

درک می‌کنید که لازم است احساس و نیتتان را با استفاده از کلمات معلوم کنید و نمی‌توانید دیگران را سرزنش کنید که منظورتان را نمی‌فهمند.

۲. می‌فهمید که بیشتر بدرفتاری‌های آدم‌های دیگر از ترس و اضطراب خودشان است:

کمی از حق‌به‌جانبی دست برمی‌دارید و دنیا را دیگر پر از هیولاها و احمق‌ها نمی‌بینید. در این صورت دنیا کمتر سیاه و سفید به نظر می‌آید و از طرفی هم خیلی جالب‌تر می‌شود.

۳. والدینتان را می‌بخشید:

چون می‌فهمید آن‌ها هم به طرز دردناکی صُلب مشکلات خودشان را به دوش می‌کشیده‌اند. به این ترتیب، خشم، گاهی به ترحم و همدردی تبدیل می‌شود.

۴. اعتمادبه‌نفس را یاد می‌گیرید:

نه اینکه شما فوق‌العاده باشید، در واقع همه ما ابله و ترسو و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم. عیبی هم ندارد.

۵. دست از قهر کردن برمی‌دارید:

اگر کسی شما را رنجانده باشد، نفرت را در خودتان جمع نمی‌کنید. انتظار ندارید دیگران بدانند شما چه مشکلی دارید. مستقیم بهشان می‌گویید و اگر متوجه بشوند می‌بخشیدشان.

۶. دست از کمال‌گرایی در همه زمینه‌ها برمی‌دارید:

آدم‌ها، مشاغل و زندگی‌های بی‌نقص ندارند. می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی همزمان هم ناامیدکننده هستند، هم از خیلی جهات به اندازه کافی خوب‌اند.

۷. در کمال تعجب می‌فهمید که زندگی با شما خیلی هم آسان نیست:

کمتر قربانی صدقه خودتان می‌روید. در دوستی‌ها و روابط، پیشاپیش دوستانه هشدار می‌دهید که چه مواقعی راه آمدن با شما سخت می‌شود.

۸. یاد می‌گیرید خطاها و حماقت‌های خودتان را ببخشید:

بیشتر با خودتان رفاقت می‌کنید. بله، البته که احمق بودید، هنوز هم یک احمق دوست‌داشتنی هستید. همه ما هستیم.

۹. برای چیزهای کوچک جشن می‌گیرید:

دیگر زیاد برای شادی درازمدت به موفقیت پروژه‌های بلندمدت امید نمی‌بندید. به گل‌ها و آسمان و غروب التفات بیشتری نشان می‌دهید. طبع و مزاجتان به سمت خوشی‌های کوچک کشیده می‌شود.

۱۰. دیگر مهم نیست دیگران درباره‌تان چه فکر می‌کنند:

می‌فهمید که دیگران گرفتار برنامه‌های خودشان هستند و لازم نیست مدام تصویر ذهنی آن‌ها از خودتان را ویرایش کنید. مهم این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر، با همین که هستید مشکلی ندارند.

✨ ۱۰ راه ساده برای مراقبت از روح و جسم مادران

 🌿 راهکارهای مراقبت از روح

- ۱۰ دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن سبک برای پایین آوردن تنش عصبی.

- نوشتن روزانه ۳ خط برای تخلیه احساسات و کاهش بار ذهنی.

- مرزبندی با انتظارهای اضافه؛ گفتن «الان نمی‌تونم» بدون احساس گناه.

- گفت‌وگو با یک نفر مورد اعتماد برای تخلیه هیجان و سبک شدن ذهن.

- داشتن یک سرگرمی کوچک حتی ۱۵ دقیقه‌ای (نقاشی، باغچه کوچک، کتاب).

 💛 راهکارهای مراقبت از جسم

- پیاده‌روی کوتاه ۱۵–۲۰ دقیقه‌ای برای تنظیم هورمون استرس و بهبود خلق.

- خواب جبرانی کوتاه اگر شب بی‌خوابی داشتی؛ حتی یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای.

- آب کافی و یک میان‌وعده سالم برای جلوگیری از افت انرژی و بی‌حالی.

- کشش‌های ساده صبحگاهی برای کاهش درد کمر و شانه‌ها.

- چکاپ‌های دوره‌ای که معمولاً مادرها به‌خاطر خانواده ازش می‌گذرن.

🔺پژوهش‌ها نشان می‌دهد وقتی مادر به سلامت جسمی و روانی خودش توجه می‌کند—از استراحت کافی تا فعالیت‌های آرام‌بخش—سطح تنش عصبی، استرس هورمونی و فرسودگی هیجانی به‌طور محسوسی کاهش پیدا می‌کند.

حسادت 

زندگی 

به ما یاد ندادند 

استاد میعاد عصفوری روانشناس بالینی متخصص زوج درمانی هیپنوتیزم تراپی بالینی