ارتباط زناشویی
---
### 💠 کاربرگ تقویت ارتباط زناشویی
تدوین: میعاد عصفوری – روانشناس بالینی و زوجدرمانگر
---
#### ✅ تمرین ۱: زمان ویژه دونفره
🕰 این هفته، یک شب را فقط به هم اختصاص دهید.
تاریخ: ..............
✅ فعالیتی که با هم انجام دادید:
.........................................................................................
✅ چه احساسی بعد از آن داشتید؟
.........................................................................................
---
#### ✅ تمرین ۲: گفتوگوی عاطفی روزانه
هر روز ۱۰ دقیقه با هم صحبت کنید. احساساتتان را بیان کرده و فقط گوش دهید.
| روز | حال و احساس من | یک چیز از تو که دوست داشتم |
| -------- | -------------- | -------------------------- |
| شنبه | | |
| یکشنبه | | |
| دوشنبه | | |
| سهشنبه | | |
| چهارشنبه | | |
| پنجشنبه | | |
| جمعه | | |
---
#### ✅ تمرین ۳: جملات تأییدی و قدردانی
۳ جمله برای قدردانی از همسرم:
1. ........................................................................................
2. ........................................................................................
3. ........................................................................................
---
#### ✅ تمرین ۴: کشف زبان عشق همسرم
به نظرت همسرت بیشتر با کدام زبان عشق ارتباط برقرار میکند؟ (تیک بزن)
* ☐ کلمات تأییدی
* ☐ وقت گذاشتن
* ☐ هدیه گرفتن
* ☐ تماس فیزیکی
* ☐ خدمت کردن
چطور میخواهی این هفته این زبان عشق را تمرین کنی؟
........................................................................................
---
#### ✅ تمرین ۵: برنامه نزدیکی عاطفی و جنسی
یک روز هفته را انتخاب کن برای ایجاد فضای صمیمی:
🗓 روز: .............................
ایدههایی برای آن شب:
.........................................................................................
---
#### ✅ تمرین ۶: گوش دادن فعال
در یک مکالمه این هفته فقط گوش ده و جمله زیر را بکار ببر:
* «میفهمم چه احساسی داری»
* «اونو کامل شنیدم»
* «میخوای بیشتر توضیح بدی؟»
✍ تجربه خود را بنویس:
.........................................................................................
---
نظرات شما
نظرتون در مورد پست کاربرگ تقویت ارتباط زوجین چی هست ؟