بعد از خیانت
---
### کاربرگ تمرین بازسازی رابطه پس از خیانت
درمانگر بالینی: میعاد عصفوری
📅 تاریخ: ......................
👥 نام زوج: ......................
📍 جلسه شماره: ......................
---
#### بخش اول: بیان احساسات
هدف: شناسایی و بیان صادقانه احساسات مربوط به خیانت.
🖊️ بنویسید:
1. سه احساسی که پس از خیانت تجربه کردهاید چیست؟
............................................................................................
............................................................................................
............................................................................................
2. کدام فکر بیش از همه ذهن شما را مشغول کرده است؟
............................................................................................
---
#### بخش دوم: درک ریشهها (بدون توجیه)
هدف: فهم عوامل زمینهساز خیانت بدون سرزنش یا توجیه آن.
👥 هر دو نفر پاسخ دهند:
چه عواملی از نظر شما ممکن است به وقوع این خیانت کمک کرده باشد؟ (درونی، رابطهای، محیطی)
............................................................................................
............................................................................................
---
#### بخش سوم: نیازهای برآوردهنشده
هدف: شناسایی نیازهایی که در رابطه نادیده گرفته شدهاند.
🖊️ هر یک از طرفین سه نیاز مهمی را بنویسد که در رابطه نادیده گرفته شدهاند:
👤 من:
1. ........................................................................
2. ........................................................................
3. ........................................................................
👤 شریک من:
1. ........................................................................
2. ........................................................................
3. ........................................................................
---
#### بخش چهارم: تعهدات جدید
هدف: پایهریزی مجدد اعتماد و تعهد.
✅ چه کارهایی میتوانید برای بازسازی اعتماد انجام دهید؟
............................................................................................
............................................................................................
✅ چه رفتارهایی باید ترک شود تا آسیب تکرار نشود؟
............................................................................................
............................................................................................
---
#### بخش پنجم: تمرین گفتگو بدون حمله
تمرین در جلسه:
با کمک درمانگر، یک گفتگوی ۵ دقیقهای داشته باشید که در آن:
* از جملات «من احساس میکنم...» استفاده کنید.
* طرف مقابل فقط گوش دهد و تائید کند: «میشنوم که این احساس را داری.»
🗣️ یادداشت مهم: این تمرین برای تخلیه احساسی بدون ایجاد درگیری است.
---
📌 ارزیابی پایانی جلسه:
| مورد | کم | متوسط | زیاد |
| ------------------- | -- | ----- | ---- |
| احساس شنیدهشدن | ◻️ | ◻️ | ◻️ |
| وضوح در احساسات | ◻️ | ◻️ | ◻️ |
| امید به بهبود رابطه | ◻️ | ◻️ | ◻️ |
---
*
نظرات شما
نظرتون در مورد پست بعد از خيانت چه کنم چی هست ؟