راهکارهای کلیدی برای تقویت احساس خود ارزشمندی در رابطه عاطفی

دکتر سارا غلامی

این مقاله برای شما ارزش این را دارد که ارزش خود را چیست و تقویت و حفظ کنید چگونه بر روابطی که می‌گذارد مفید خواهد بود.

مقدمه

همه می‌توانند در یک رابطه شاد و خوشحال باشند شناخت و ایجاد ارزش خود در هر رابطه‌ای و چه غیر عاشقانه است و چه غیر عاشقانه است و برای استفاده از عاشقانه‌ای عاشقانه، باید ارزش خودرا در رابطه با وحفظ کنید. بسیاری از آفراد برای رسیدن به این هدف تلاش های انجام می دهند.

وقتی ارزش خود را تشخیص دهید و آن را تقویت کنید به احتمال زیاد یک رابطه سالم و رضایت بخش را حفظ کنید.

عزت نفس چیست و چگونه عزت نفس پایین می‌تواند بر روابط تأثیر بگذارد؟
عزت نفس لازمه هر رابطه سالم است و نظر کلی شما نسبت به خودتان است:
همه چیزهایی که فکر می‌کنید نقاط قوت، ضعف، محدودیت‌ها و ... را در بر می‌گیرند. عزت نفس شما نقش مهمی در ارتباط شما با دنیای اطرافتان دارد. دانستن ارزش خود باعث می‌شود کمتر رفتارهای بی‌احترامی را تحمل کنید یا به چیزی کمتر از آن‌چه لیاقتش را می‌توانید انجام دهید.

عزت نفس پایین می‌تواند ناامنی را برای شما همراه داشته باشد و در صورت عدم وجود آن بر رابطه تأثیر بگذارد.

افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند خیلی کم به خود فکر می کنند. درنتیجه می‌توانند نظرات واحساسات خود را نادیده می‌گیرند و این به طور مستقیم برروی آنها تأثیر می‌گذارد، زیرا ممکن است به طور مستقیم با شریک عاطفی خود ارتباط برقرار کنند.

از رایج ترین اشتباهات که افراد با عزت نفس پایین مرتکب می شوند این است که ارزش خودرا می تواند یک جنبه اززندگی قرار دهد و جنبه های مختلف ارتباط است. اما آن عشق دیگری به شما ،شمارا تعریف کند. این امر اشتباه است.

در واقع عشق دیگری ارزش شما به عنوان یک شخص، مشخص نمی کند.چه مجرد باشید، چه در رابطه ی عاطفی، شما شایسته عشق و احترام هستید.
این اشتباه را مرتکب نشوید که عشق شریک زندگی شماست که شما شایسته عشق می‌کند. یا اگر برای شریک زندگی شما اتفاقی بیافتد، حس ارزشمندی نداشته باشید.این می تواند جدایی واندوه را بسیار سخت تر ازآنچه باید باشد بکند.

با این حال توجه به این نکته ضروری است که عزت نفس و غرور کاملا متفاوت هستند. غرور باعث می شود احساس کنید که از افراد دیگر در ارتباطتان مهم تر هستید.

اگر به خاطر داشته باشید که دوست داشته باشید، می توانید شخص دیگری را دوست داشته باشید.

1- مرزها را تعیین کنید و به آن‌ها پایبند باشید.  تعیین مرزها یک الزام برای ایجاد رابطه سالم است. این شامل ارزش‌های شخصی شماست و اینکه با چه چیزی راحت هستید و راحت نیستید می‌شود. و شریک عاطفی شما باید ازهمه آنها آگاه باشید. مرزها می‌توانند شامل مرزهای فیزیکی عاطفی و حتی مالی هم باشند. وقتی مرزهایی را تعیین می‌کنند در واقع به همسرتان می‌گویند که به خود و ارزش‌هایتان احترام بگذارید.


2-درمورد احساس خود در رابطه با هم صحبت کنید. مهم است که افکارواحساسات خودرا صادقانه بیان کنید.اگر این احساس را دارید که شریک عاطفی شما به شما احترام نمی گذارد یا از مرزهای شما عبور می کند می کند که از خودتان دفاع کنید. انتظار باید به آنها احترام بگذارد.

3-ذهن باز داشته باشید به جای این که درجستجوی کامل باشد وبی عیب ونقص باشد ، در عوض می توانید یاد بگیرید که چه چیزی در همسر شما باعث می شود آن را احساس کنید. زندگی شمارا غنی تر کند.

4-مراقبت از خود را تمرین کنید. مراقبت از خود برای سلامت جسمی وروانی شما مهم است.تمرین های خود مراقبتی شامل انجام کارهایی است که خوشحال و راضی می کند.این می تواند شامل پیاده روی،خواندن کتاب، یا رفتن به مسافرت باشد.

5-قدر دانی راتمرین کنید. این یکی از ساده ترین راه ها برای شریک کردن وتمرکز روی چیزهایی است که خوب پیش می رود.وقتی قدردان هستید،توجه شما بیشتر روی چیزهایی است که دررابطه دوستتان دارید.   

6-سرگرمی ها به شما کمک خواهد کرد.  درست است که شریک زندگی خود را دوست دارید و برای شما مهم است اما زندگی شما نباید کاملا براو منتظر باشد.شما نباید باشید که او تمام آرزوهایتان رابرآورده کند. شروع شدن برروی سرگرمی های خود وانجام هایی که واقعا دوست دارید به شما کمک کنید که احسلس خود ارزشمندی سالم داشته باشید.

7-رضایت شغلی . رضایت شغلی ارتباط مستقیم با احساس نسبت به خود در رابطه دارد.رضایت شغلی وموفقیت در آن اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد واین به نوبه خود برروابط شما تآثیر می دهد.زیرا حس سالم خود ارزشمندی شما را به شریک زندگی بهتری دررابطه تبدیل می کند. بخصوص اگر درحرفه ی خود فوق العاده مؤفق باشد.

8-نحوه عشق ورزیدن و ابراز عشق به خود را به همسر خود یادآوری کنید . پیش از این ما چند مورد را مطرح می کنیم که باید خود را انجام دهید تا احساس کنید خود را ارزشمندی درابطه تان را داشته باشید. با این حال شریک زندگی شما هم نقش مهمی در کمک به حفظ این تصویر سالم از خودتان در ذهن شما دارد. به عنوان مثال از طریق کلمات ،اعمال ولمس. با یادآوری این موضوع می توانید احساس کنید که خود را تقویت و افزایش دهید.

9-با یک متخصص روانشناس و مشاور در این زمینه صحبت کنید. این درصورتی است که هشت مرحله ای که ذکر شده را طی کرده اید ونتایج قابل توجهی راحسن اید. فرد متخصص به شما کمک می کند تا تجربیات گذشته ی خودرا مرتب کنید.وبه دلیل اصلی احساس می کنم خود را به پایین دست می دهد.


در آخر وقتی احساس می‌کنم که احساس می‌کنم بالا را دررابطه می‌خواهم، پیوند عاطفی را با شریک زندگی ایجاد می‌کنم. و نقش تعیین کننده در مؤفقیت رابطه را دارد و این احساس می کند که در رابطه می تواند یک سفر داشته باشد.
سفری که باید درمورد آن صبور باشید.