چاقی شکمی، زنگ خطر بیماری‌های قلبی
چاقی فقط عددی روی ترازو نیست؛ محل تجمع چربی در بدن اهمیت زیادی دارد. چاقی شکمی یا همان تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم و پهلوها، یکی از خطرناک‌ترین انواع چاقی است که می‌تواند حتی در افراد با وزن طبیعی هم دیده شود.
چرا چاقی شکمی خطرناک است؟
چربی‌های اطراف شکم (به‌ویژه چربی‌های احشایی) در اطراف اندام‌های حیاتی مانند کبد، روده و قلب جمع می‌شوند. این چربی‌ها مواد التهابی ترشح می‌کنند که موجب افزایش فشار خون، مقاومت به انسولین و بالا رفتن چربی خون می‌شوند. در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی به‌طور چشمگیری بالا می‌رود.
علائم هشداردهنده:
افزایش دور کمر (بیش از ۹۴ سانتی‌متر در مردان و ۸۰ سانتی‌متر در زنان)
خستگی زودرس
افزایش فشار خون و تری‌گلیسرید
کاهش HDL (چربی خوب خون)
چطور با چاقی شکمی مقابله کنیم؟
۱. تغذیه سالم با کاهش قند و چربی‌های اشباع
۲. افزایش مصرف سبزیجات، میوه و فیبر
۳. انجام روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی
۴. خواب کافی و کاهش استرس
یادتان باشد:
شکم بزرگ فقط مسئله‌ی زیبایی نیست؛ نشانه‌ای از خطر خاموش برای قلب شماست.
شمیم دهقان نیری کارشناس تغذیه دانشجوی پزشکی .
نظرات شما
نظرتون در مورد پست چاقی شکمی زنگ خطر بیماری های قلبی عروقی چی هست ؟