وسط دعوا حس می‌کنی داری منفجر می‌شوی؟ دلت می‌خواهد فریاد بزنی یا فرار کنی؟ ناگهان بدون هیچ دلیلی قلبت تند می‌زند، دستت عرق می‌کند، احساس می‌کنی داری خفه می‌شوی؟ این تکنیک‌ها را حفظ باش. بدون هیچ وسیله‌ای، فقط با بدن خودت، در کمتر از یک دقیقه.

چند وقت است پشت به هم می‌خوابید؟ آخرین باری که بدون دعوا حرف زدید کی بود؟ چند بار شده وسط یک بحث ساده، ناگهان به هم پرخاش کنید و بعد یادتان برود چرا شروع کردید؟

این مطلب را با همسرتان بخوانید. شاید وقتش رسیده باشد بفهمید دشمن واقعی بیرون خانه است، نه بین شما دو نفر.

چند شب است که تا صبح پشت تلفن هستی و خبر می‌خونی؟ چند بار شده دلت شور بزند بدون اینکه اتفاقی افتاده باشد؟ آخرین باری که صبح بیدار شدی و حس کردی آرامشی را که سابق داشتی، کجا گم شده؟ این مطلب برای روزهایی نوشته شده که نه می‌توانی فرار کنی، نه می‌توانی تحملش کنی.

برای وقتی که اضطراب، خانه‌ات را کرده سنگر خودش.