چطور با استرس جنگ مقابله کنم؟

❔️اخیرا این سوال را زیاد از مراجعان می شنوم:
"با استرس جنگ چیکار کنم؟ چه راهکاری وجود داره تا از دیدن حوادث تلخ جنگ غمگین و افسرده و ناامید نشم؟"

🍃اول اینکه بپذیریم که این شرایط ناگوار فعلا وجود دارد و متاسفانه راه فراری از آن نیست.

🔍دوم اینکه با ذره بین هیجانی، درون مان را کاوش کنیم. آیا این استرس، ترس از مرگ من را فعال کرده؟ آیا جنگ، من را از آینده شغلیم ناامید کرده؟
 یا فقط نگران سلامت عزیزانم هستم.  
 ممکنه شرایط جنگی یک زخم قدیمی درون مان را باز کرده باشد‌ پس مساله این است، نه جنگ.

سوم اینکه با خود مراعات کنید. انتظار بهره وری کمال گرایانه مثل دوران قبل از جنگ، از خود نداشته باشید. به همان اندازه که حال امروزتان به شما اجازه می دهد، برنامه ریزی روزانه داشته باشید -نه کمتر و نه بیشتر-.

با آرزوی سلامتی برای همه هموطنانم

#اتاق_درمان