اختلالات خواب در زنان و درمان آن

مروری بر انواع اختلالات خواب که به‌طور متوسط ​​زنان را بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهد.

خواب خوب برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما ضروری است. یک فرد بالغ به‌طور متوسط ​​هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. متأسفانه، در واقعیت کمتر از دوسوم زنان هر شب به این میزان می‌خوابند (مطالعات انجام شده در آمریکا).

حتی یک‌شب کم‌خوابی باعث خواب‌آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد در مدرسه و محل کار می‌شود. بدتر از آن، محرومیت مزمن از خواب است که خطر آسیب، تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش می‌دهد.

داشتن خواب خوب حیاتی است، اما خواب باکیفیت نیز حیاتی است. شرایط بیولوژیکی منحصربه‌فرد برای زنان، مانند چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی، همگی بر میزان خواب آن‌ها تأثیر می‌گذارد. سطوح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون در زنان در طول ماه و در طول زندگی تغییر می‌کند. درک اثرات این هورمون‌ها، عوامل محیطی و عادات سبک زندگی می‌تواند به زنان کمک کند تا از خواب خوب شبانه لذت ببرند.

جهت کسب اطلاعات بیشتر روی اینجا کلیک کنید.