در حالی که هیچ دوز رسمی ملاتونین توصیه‌شده وجود ندارد، اکثر افرادی که ملاتونین را برای خواب مصرف می‌کنند بین 1 تا 5 میلی‌گرم و 30 دقیقه قبل از خواب مصرف می‌کنند. مکمل‌های ملاتونین در دوزهای 200 میکروگرم تا 20 میلی‌گرم فروخته می‌شوند. مکمل‌های ملاتونین به طور فزاینده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرند، زیرا برخی برای رفع مشکلات شایع خواب مانند بی‌خوابی یا جت‌لگ به آنها روی می‌آورند. بااین‌حال، با افزایش مصرف مکمل‌های ملاتونین، موارد مصرف بیش از حد ملاتونین نیز افزایش یافته است.
جهت مطالعه بیشتر روی اینجا کلیک نمایید.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست چه مقدار ملاتونین می‌توان مصرف کرد؟ چی هست ؟