با EMDRاز گذشته عبور کنید.
ای ام دی ار (حساسیت زدایی و باز پردازش با حرکات چشم) یک نوع روان درمانی است.
تجربه های شکست و آسیب های کوچک و بزرگ ٬خاطراتی در ذهن مان شکل می دهد که حتی اگر آنها را کاملا بیاد نیاوریم ٬تحت تاثیرشان قرار داریم.که می تواند حاصلشان اضطراب٬افسردگی٬بی قراری٬احساس گناه٬گوشه گیری٬افکار مزاحم و...باشد.
EMDR کمک میکند که فرد از خاطرات آزار دهنده رها شود و پر انرژی و با نشاط به زندگی فعال خود برگردد.
+احساساتتان را بپذیرید.
+تمام چیزهای که شما را یاد فرد مقابل می اندازد حذف کنید.(پیامها٬هدایا٬عکس ها ٬...)
+قبول کنید رابطه کاملا تمام شده.(در مرحله انکار نمانید و بر وسوسه برگشتن غلبه کنید)
+ارتباطات اجتماعی خود را گسترش دهید و دایره دوستانتان رو افزایش بدهید.
+آسیب هایی را که در این رابطه دیدید بنویسید.و دلایلی که باعث شد از این رابطه خارج شوید را بنویسید.
+چالش جدید و هدف جدیدی برای خودتان ایجاد کنید و خودتان را ملزم به انجام آن کنید.
+ورزش را در برنامه روزانه ی خود قرار دهید.
سوگ عشق نیازمند درمان است
چرا که فرد سوگوار در نوسانات هیجانی گرفتار خواهد شد.حتی نسبت به هویت خود دچار شک و تردید می شود.
افکار منفی ومخرب
رفتارهای پرنوسان
تلاش در بازگشت به رابطه علیرغم ناباوری بر کارآمدی رابطه
هجوم غم و اندوه و خشم
بدخوابی و اختلال خواب و‌خوراک
آرزوی مرگ و نیستی برای خود و محبوب
انتقام و حسادت و پریشانی
اختلال در عملکرد روزمره
همه ی این علایم نشانده ی نیاز به دریافت کمک تخصصی ست.
درمان شکست های عشقی را جدی بگیریم
- در صورتیکه تفاوت های شما خیلی زیاد هست و خیلی بهمتون می ریزه بیشتر تامل و فکر کنید.ببینید می توانید در دراز مدت این رفتار رو تحمل کنید؟
-اگر مدتی از اشناییتان می گذرد بدون تعارف و رودربایستی از خواسته هاتون٬انتظاراتتون٬ونیازهاتون صحبت کنید.
-از اعتقادات و باورهای مذهبی یکدیگر بپرسید و صحبت کنید.
-ایا خانواده ی طرف مقابلتون موافق رابطه شما هستند؟
رابطه شما با خانواده ی طرف مقابلتون چطوره؟
خانواده در ایران بسیار مهم هست و تاثیر زیادی در زندگی عروس و داماد دارند.
-در موقعیت تنش ٬عکس العملش چگونه است؟
-ایا انتطار داری بعد ازدواج تغییر کند؟
- چون بی توجه ایم به هدف داشتن در رابطه.
یعنی باید مشخص کنیم هدفمون از وارد شدن در این رابطه چی هست .
ازدواج؟ خوش گذراندن؟ مشارکت علمی ؟ سکس ؟ یا ...
ـویژگی شخصیت فرد
ایا این فردی که قرار است وارد ارتباط بشوم باهاش ٬شخصیتش با شخصیت من تناسب دارد؟
-سبک دلبستگی فرد
آیا این آدم اضطرابی است؟
آدم وابسته ایه ؟ یا آدم اجتنابی ؟ آدمی که پرهیز می کنه٬دوری می کنه
-عزت نفس پایین و اسیب دیده
فردی که عزت نفسش کم هست ٬احساس بی ارزشی می کند.هر چقدر که شما بهش احترام میگذاری ٬بهش بها میدی او این باور دوست داشته شدن را در خودش ندارد .چون خودش رو لایق دوست داشتن نمی داند.
-ضعف داشتن در مهارتهای زندگی
مثلا :مهارت گفتگو کردن را ندارد. مهارت گوش دادن را ندارد. کنترل خشم ندارد.مهارت همدلی و.....ندارد
-ناتوانی در تحمل تنهایی
انسان ابتدا باید یاد بگیرد که تنهایی خودش رو دوست داشته باشد.و با تنهایی اش دوست باشد .سپس با فرد دیگری وارد رابطه شود.
نادیده گرفتن علایم هشدار
این علایم هشدار در خود فرد /در رابطه آنها / در طرف مقابل هست
- نگرش دختر و پسر راجب به عشق
نگاه دختر و پسر به عشق یا خیلی ارمانی است ٬میگن عشق همه چیز هست یا نگاهشون به عشق تحقیر امیز هست.
-عدم توان نه شنیدن در زندگی
توانایی نه گفتن و نه شنیدن در زندگی مهارتی است که لازم است آن را یاد بگیریم.
-طرحواره های فرد
ممکن است فرد مقابل یا خودمان درگیر محرومیت هیجانی باشیم.یا درگیر تله نقص و شرم باشیم.فرد احساس می کند که دوست داشتنی نیست .احساس می کند که کمبود و حقارتی دارد.
ازدواج غلط چه ازدواجی هست؟
-زیر ۱۸ سال باشد
-به خاطر تنهایی باشد
- برای رهایی از موقعیت قبلی باشد
-برای رابطه جنسی باشد
- عدم امادگی روانی
- برای فرار از خانواده فعلی