-باید روی عزت نفس(احساس ارزشمندی) و شناختن ارزشهای شخصی خودتان کار کنید.
-جدا از رابطه ای که دارید بدنبال علایق و اهداف فردی خودتان باشید.
-مرز سالم در رابطه داشته باشید.
-در مورد احساسات و نیازهای خودتان با طرف مقابل صحبت کنید.
++عشق سالم یعنی تعادل داشتن بین باهم بودن و مستقل بودن
عشق همیشه سالم نیست و گاهی تبدیل به وابستگی ناسالم می شود.
++در عشق سالم :
-احساس آرامش ، احترام و حمایت در رابطه هست
-داشتن هویت مستقل در کنار شریک عاطفی
-بین وابستگی و استقلال تعادل وجود دارد
-امکان رشد شخصی و دو طرفه در رابطه وجود دارد
++ تعریف وابستگی ناسالم :
-احساس نیاز شدید به طرف مقابل برای احساس ارزشمندی
-ترس از تنهایی و ناتوانی در تصمیم گیری بدون او
-نادیده گرفتن نیازها و خواسته های خود برای حفظ رابطه
-احساس اضطراب و ناامنی در نبود طرف مقابل
ش*طولانی مدت قهر نکنید
چون قهر طولانی باعث کاهش اعتماد بین زوجین و افزایش اضطراب و استرس و دور شدن از هم و سردی در رابطه می شود.
*از همدیگر اجتناب یا دوری نکنید و با هم گفتگو و صحبت کنید.
چون دوری کردن از یکدیگر باعث ایجاد سوتفاهم و سو برداشت و تنهایی بیشتر و درک نشدن و تعارض بیشتر بین شما می شود.
*جای خواب و سفره غذایتان را از هم جدا نکنید.
چون با این کار فرصت نزدیک شدن و ایجاد پیوند عاطفی و حمایت و امنیت و تقویت رابطه ی جنسی را از خودتان می گیرید.
۱)قاعده دعوت
یعنی من قبل از اینکه بخواهم موضوع بحث را یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم ٬اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم بخواهم یک روز زمانی که وقت خالی دارد را برای من مشخص کند تا بنشینیم تا در مورد موضوع در آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.
۲)هر بار فقط یک موضوع
یعنی هر بار که قرار هست با هم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف می زنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده را وارد نمی کنیم و مکالمه در مورد مسایل دیگر هر چقدر که مهم باشند را به زمان دیگرموکول می کنیم.
۳) وقفه
یعنی ما با شریک عاطفی مان توافق می کنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبت ها یمان ایجاد کنیم.
علت آن جذابیت طرحواره ای هست.
یعنی چی؟
یعنی تو عاشق کسی میشوی که به تو حس آشنایی بده و در بچگی تجربه اش کردی.
کسی که شبیه پدرو مادرت باشه.این همان الگوهای ذهنی ما هست.
برای مثال
اکر در بچگی توجه و محبت و حمایت کافی از پدر و مادرت دریافت نکرده باشی در رابطه جذب کسی می شوید که مدام به شما بی توجهی می کند.
یا
اگر در بچگی مسخره و تحقیر می شدی،در رابطه جذب کسی می شوی که انتقادگر ، زور گو و سواستفاده گر هست.
*در واقع بصورت ناخودآگاه این کار را انجام می دهی
برای تکرار نکردن این نوع انتخاب ها ی ناخودآگاه ، طرحواره درمانی به شما کمک کننده می باشد.
ازدواج نکردن بهتر از ازدواج اشتباه است!
-آماده بودن برای ازدواج مهم تر از زود ازدواج کردن هست!
- ازدواج کردن بخشی از زندگی هست نه همه ی اون!
-ازدواج یک انتخاب هست نه یک راه فرار از تنهایی و فشار اجتماعی
-ازدواج شراکت و همراهی در مسیر زندگی هست نه کنترل کردن و تصاحب همدیگر
-ازدواج مکمل شادی برای افراد هست نه منبع اصلی آن
-ازدواج علاوه بر عشق و علاقه نیاز به تفاهم و توافق دارد
۱. آمادگی فرد از نظر فکری /روانی/عاطفی/جسمی و جنسی/ اجتماعی/رفتاری/ اقتصادی
۲.پسند اولیه
۳.تطابق داشتن :مذهب.زبان.فرهنگ.قومیت
۴.تناسب داشتن :(ظاهر.تحصیلات.خانواده.شغل.از لحاظ طبقاتی.از لحاظ عواطف و علایق. سن)
۵.توافق داشتن :(در تفکر.در تصمیم گیری .روابط خانوادگی.تفریحات.مدیریت مالی.حل مشکلات و مدیریت آنها و ....)
۶.تفاهم داشتن :(به چه اندازه اشتراک فکری ٬اخلاقی ٬عملی٬قبل از ازدواج وجود دارد بین زوج)
۷.ظرفیت تطبیق و تغییر (زوج چقدر سازگاری و انعطاف دارند برای اینکه زندگی مشترک را یاد بگیرند)
++بایدهای ازدواج
ـ ملاقاتهای طولانی داشته باشید
ـملاقات فرد در محیط خانواده اش
- ملاقات فرد در محیط خارج از خانواده
ـ ملاقات فرد در محیط های مختلف
ـ بدست آوردن اطلاعات راجب به خود فرد
-تحقیق در مورد خانواده طرف مقابل
- تحقیق در مورد خود فرد
-مشاوره ی ازدواج
++نبایدهای ازدواج
- رابطه ی جنسی با فردی که می خواهید ازدواج کنید ممنوع
- ازدواج از راه دور
- ملاقات در فضای بسته ممنوع.( فقط در خانه پدری و مادری ٬در حضور خانواده گفتگو کنید)
- ارتباط فضای مجازی سریع تبدیل به واقعیت و در دنیای واقعی شود.
- اتکا بیش از اندازه به خودت
- خرید هدیه های گرانقیمت ممنوع