راه های حل تعارض (همسو نبودن) در رابطه ی عاطفی

++برای حل تعارضات  در رابطه عاطفی نیاز به مهارت  های زیر  داریم:

-گوش دادن فعال 

.بجای اینکه روی پاسخ دادن تمرکز کنید ،منظور و احساس طرف مقابل را درک کنید.

.تماس چشمی داشته باشید.زبان بدنتان پذیرا و باز باشد نه اینکه حالت تدافعی بگیرید.

.جمله های طرف مقابلتان را خلاصه کنید تا متوجه بشود که شما درکش کردید.

- از ؛من؛ بجای ؛تو؛ استفاده کنید

.بجای سرزنش کردن  بگویید ؛من احساس ناراحتی می کنم وقتی که ....؛

.وقتی از این روش استفاده کنید فضا را آرامتر می کند و طرف مقابل احساس سرزنش شدن نمی کند.

-سعی کنید آرام باشید

اگر بحثتان بالا گرفت ،کمی فاصله بگیرید  و بعد از آرام شدن ادامه دهید.

. نفس عمیق بکشید یا  به پیاده روی کوتاه بروید.

- تمرکزتان را روی حل مشکل بگدارید نه روی برنده شدن

.از خودتان بپرسید ؛چطور می توانیم این مشکل را با هم حل کنیم؟؛

- نیازهای عمیق یکدیگر را درک کنید 

.گاهی تعارض نشانه ی نیازهای عمیق تر ی مثل نیاز به  امنیت ،توجه یا محبت هست.

.به جای تمرکز روی جزییات اختلاف ،ببینید چه نیازی پشت این اختلاف وجود دارد.

- مرزهای سالم خودتان را تعیین کنید

توضیح دهید چه چیزی برای شما قابل قبول هست و چه چیزی نیست.

-مهارت مذاکره را یاد بگیرید

.بدنبال راه حل برد-برد بروید.

.اگر هر دو نفر کمی کوتاه بیایند راه حل هایی پیدا می شود که برای هر دو مناسب هست. 

-در صورت نیاز از مشاور کمک بگیرید

.زمانی که تعارضات، تکراری و شدید هستند ،بهتر هست که از یک مشاور کمک بگیرید.

.مشاوره دیدگاه بی طرفانه ای هست و می تواند مهارتهای ارتباطی شما را بهبود ببخشد.