علت های افسردگی

1. عوامل زیستی و مغزی

گاهی عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین و دوپامین، باعث بروز احساس غم، بی‌انرژی بودن یا بی‌علاقگی می‌شود.

2. ژنتیک و وراثت

اگر در خانواده شما سابقه افسردگی وجود داشته باشد، احتمال اینکه شما هم دچار آن شوید، بیشتر است.

3. تجربه‌های سخت زندگی

مرگ عزیزان، طلاق، مشکلات مالی یا شغلی، شکست‌های عاطفی و فشارهای مداوم، زمینه افسردگی را فراهم می‌کنند.

4. افکار منفی و سبک تفکر ناکارآمد

بعضی از افراد عادت دارند همه چیز را منفی ببینند یا خودشان را دائم سرزنش کنند. این نوع فکر کردن می‌تواند احساس افسردگی را تشدید کند.

5. تنهایی و نداشتن ارتباطات عاطفی سالم

نبود حمایت عاطفی و احساس طردشدن یا بی‌ارزشی، از عوامل مهم افسردگی است.

6. بیماری‌های جسمی یا داروها

بعضی بیماری‌ها (مثل کم‌کاری تیروئید) یا داروها ممکن است خلق فرد را تحت تأثیر قرار دهند و باعث افسردگی شوند.

۷. تغییرات هورمونی

در دوره‌هایی مثل بارداری، پس از زایمان، یائسگی یا حتی قبل از قاعدگی، نوسانات هورمونی می‌توانند بر خلق فرد تأثیر بگذارند و زمینه افسردگی ایجاد کنند.

۸. اعتیاد به مواد مخدر یا الکل

مصرف مواد می‌تواند هم عامل و هم پیامد افسردگی باشد. بسیاری از افراد برای فرار از احساسات منفی به مواد پناه می‌برند و این چرخه، حال روانی را بدتر می‌کند.

۹. استرس مزمن یا فرسودگی شغلی (burnout)

قرار گرفتن طولانی‌مدت در شرایط پراسترس، مثل محیط کاری ناسالم، مراقبت طولانی‌مدت از بیمار، یا فشارهای خانوادگی، می‌تواند فرد را به سمت افسردگی سوق دهد.

۱۰. کودکی پر از آسیب یا بی‌توجهی

کودکانی که در معرض سوءاستفاده، بی‌توجهی عاطفی یا طرد شدن بوده‌اند، در بزرگسالی آسیب‌پذیری بیشتری نسبت به افسردگی دارند.

۱۱. سبک زندگی ناسالم

نداشتن خواب کافی، تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و بی‌نظمی روزانه می‌توانند به تدریج خلق را پایین بیاورند و احساس بی‌انگیزگی ایجاد کنند.

۱۲. احساس پوچی یا بی‌معنایی در زندگی

افرادی که هدف یا معنای روشنی برای زندگی‌شان ندارند، یا از شغل و روابطشان رضایت ندارند، بیشتر در معرض افسردگی وجودی قرار دارند.