EMDR چیست ؟

 

 

EMDR مخفف "درمان از طریق حرکت چشم و بازفرآوری" است.( Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

💎🪷این روش نوعی روان‌درمانی است که به‌ویژه برای کمک به کسانی طراحی شده که دچار تجربه‌های آسیب‌زا یا دردناک روانی شده‌اند.

💎EMDR را ساده و عامیانه اگر بخواهیم توضیح بدهیم:

وقتی یک اتفاق خیلی بد یا ناراحت‌کننده برای ما می‌افتد (مثل تصادف، از دست دادن عزیز، خیانت، آزار یا بلای طبیعی)، مغز ما گاهی نمی‌تواند آن خاطره را درست پردازش کند. انگار خاطره، با تمام احساسات شدیدش، در ذهن قفل می‌شود و حتی سال‌ها بعد، با دیدن یک چیز کوچک، آن خاطره و دردش دوباره زنده می‌شود.

EMDR به مغز کمک می‌کند تا این خاطره را به شکلی سالم و کامل پردازش کند، طوری که دیگر این‌قدر اذیت‌کننده نباشد. در این روش، فرد درحالی‌که به آن اتفاق فکر می‌کند، حرکت چشم‌ها یا تحریک دوطرفه بدن (مثلا با ضربه زدن به دو طرف بدن) انجام می‌شود. این تحریک‌ها به مغز کمک می‌کنند تا آن خاطره را بهتر و آرام‌تر پردازش کند.

 

💢💢کاربردهای EMDR ؟

1. درمان PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)

مؤثرترین و شناخته‌شده‌ترین کاربرد EMDR برای کسانی است که از تجربه‌های سخت دچار اضطراب و یادآوری‌های آزاردهنده شده‌اند.

2. کاهش اضطراب و ترس‌ها

مثلا برای کسانی که از صحبت در جمع، امتحان دادن یا حیوانی خاص می‌ترسند.

3. درمان افسردگی و اضطراب مزمن

اگر ریشه افسردگی یا اضطراب در تجربه‌های ناخوشایند گذشته باشد، EMDR می‌تواند مؤثر باشد.

4. درمان تجربه‌های آزار در دوران کودکی

مثل خشونت، بی‌توجهی، طردشدگی یا سوء‌استفاده جنسی.

5. بهبود اعتماد به نفس و خودباوری

اگر فردی دائم در ذهنش صداهایی دارد که او را بی‌ارزش می‌خوانند، EMDR می‌تواند به بازنویسی این صداها کمک کند.

6. کنار آمدن با سوگ یا فقدان

برای کسانی که از دست دادن عزیزان‌شان را نتوانسته‌اند هضم کنند.

🌹💎🌹نتیجه‌اش چیست؟

بعد از چند جلسه EMDR، معمولا افراد می‌گویند:

"هنوز اون خاطره رو یادم هست ، ولی دیگه این‌قدر اذیتم نمی‌کنه"

یا

"انگار بالاخره یه چیزی از دوشم برداشته شد".