ورزش کگل

🔖 اهمیت تقویت عضلات کف لگن در رابطه جنسی

عضلات کف‌لگن شامل گروهی از ماهیچه‌هاست که از استخوان شرمگاهی به استخوان دنبالچه امتداد پیدا کرده است و از رحم ، مثانه و روده

محافظت میکند و وظیفه دفع ادرار،مدفوع و کمک به رابطه جنسی رابر عهده دارند.

اگرچه این عضلات قابل مشاهده نیستند؛ اما به صورت ارادی قابل کنترل هستند.

ضعف این عضلات از  مشکلات شایع زنان و مردان است. افزایش سن، بارداری ، زایمانهای متعدد،بیماری و جراحی‌های عصبی،ورزش‌های شدید و غیراصولی،یبوست مزمن وچاقی از علل ایجاد مشکل و ضعف در عضلات کف لگن میباشد.

ضعف در این ناحیه باعث بی‌اختیاری ادرار،مدفوع و اختلال در رابطه زناشویی میشود.

انجام تمرینات《کِگِل》یکی از بهترین روشها برای تقویت عضلات کف لگن می باشد.