اگر با وجود رژیم غذایی و ورزش منظم هنوز از شر چربی‌های شکمی خلاص نشده‌اید، ممکن است سطح بالای کورتیزول (هورمون استرس) مانع اصلی باشد. در این مطلب بررسی می‌کنیم که چگونه استرس، رژیم‌های سخت و تمرینات نادرست باعث افزایش چربی شکمی می‌شوند و چه راهکارهایی برای کاهش آن وجود دارد.

آیا مغز سالمندان هم می‌تواند دوباره فعال، تیز و جوان شود؟
مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که ترکیب هوشمندانه‌ای از مکمل‌های کلیدی مانند امگا-۳، کراتین و پروتئین وی، همراه با تمرینات ورزشی شدید (HIIT + تمرین مقاومتی)، می‌تواند به‌طور چشمگیری عملکرد شناختی در افراد مسن را بهبود دهد.
این مقاله، نتایج این پژوهش علمی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که سلامت ذهنی در دوران سالمندی نه‌تنها ممکن، بلکه قابل تقویت است—به شرط آن‌که مکمل‌ها و تمرینات به‌درستی و همزمان اجرا شوند.

بسیاری از ما وقتی به هدف لاغری یا تناسب اندام می‌رسیم، ورزش را کنار می‌گذاریم و تصور می‌کنیم دیگر نیازی به آن نیست. اما باید بدانید که ادامه ندادن فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش متابولیسم (سوخت‌وساز بدن) شود. این کاهش متابولیسم باعث می‌شود بدن کالری کمتری بسوزاند، چربی‌ها راحت‌تر ذخیره شوند و حتی احساس خستگی و بی‌انرژی بودن در بدن افزایش پیدا کند. در این مقاله توضیح می‌دهیم متابولیسم چیست، چه عواملی باعث افت آن می‌شود، ورزش چگونه به فعال ماندن آن کمک می‌کند و چه راهکارهایی ساده‌ای برای حفظ متابولیسم حتی در خانه وجود دارد. اگر به دنبال حفظ وزن، انرژی و سلامتی‌تان هستید، این مطلب را از دست ندهید.

بسیاری از ما زمانی که تصمیم به کاهش وزن یا بهبود وضعیت سلامتی‌مان می‌گیریم، به دنبال رژیم‌های سریع و معجزه‌آسا می‌رویم. اما واقعیت این است که مهم‌ترین عامل موفقیت در مسیر تغذیه سالم، پایداری در تغییرات است. اینکه چه رژیمی را شروع می‌کنید مهم است، اما اینکه تا چه زمانی می‌توانید آن را ادامه دهید، مهم‌تر است.

بیشتر ما وقتی تصمیم به لاغری می‌گیریم، اولین کاری که می‌کنیم این است که هر روز خودمان را وزن می‌کنیم. اما واقعیت این است که عدد روی ترازو همیشه حقیقت را نمی‌گوید. ممکن است رژیم بگیریم، ورزش کنیم و بدن‌مان تغییر کند، اما وزن‌مان ثابت بماند یا حتی کمی بالا برود! این موضوع می‌تواند ناامیدکننده باشد، مگر اینکه بدانیم کاهش وزن با کاهش چربی کاملا متفاوت است. در این مطلب، توضیح می‌دهیم چرا نباید تنها به عدد ترازو تکیه کرد و چه معیارهای بهتری برای سنجش موفقیت در رژیم‌های لاغری وجود دارد.

چاقی دلایل مختلفی دارد؛ از سبک زندگی گرفته تا ژنتیک. اما آیا کم‌کاری تیروئید هم یکی از این دلایل است؟ آیا اگر دچار اضافه وزن هستید، ممکن است تیروئیدتان کم‌کار باشد؟ در این مطلب به این سوالات  پاسخ می‌دهیم.

بسیاری از افراد هنگام پیروی از رژیم‌های کاهش وزن با پدیده‌ای مواجه می‌شوند که در نگاه اول عجیب به نظر می‌رسد:
لباس‌ها گشادتر شده‌اند، دور کمر کمتر شده، اما عدد ترازو تغییر نکرده است!

اگر برای شما هم چنین حالتی پیش آمده، باید بدانید که نه تنها جای نگرانی نیست، بلکه این نشانه‌ی بسیار خوبی است!

وزن‌کشیدن می‌تونه راه خوبی برای پیگیری روند کاهش یا افزایش وزن باشه، اما گاهی وقتا ترازو واقعیت رو نشون نمی‌ده و فقط باعث اضطراب، ناامیدی یا حتی دست کشیدن از مسیر سالم زندگی می‌شه. اگه تو هم آدمی هستی که هر روز روی ترازو می‌ری و با دیدن عددش حالت عوض می‌شه، این مقاله برای توئه!

در ادامه می‌خوایم چند تا زمان مهم رو معرفی کنیم که بهتره در اون شرایط خودت رو وزن نکنی.