کم خوابی و افزایش وزن

یکی از علل بسیار مهمی که بر روی کاهش وزن موثر است و خیلی نادیده گرفته میشود، خواب با کیفیت و کافی است. زیرا کم خوابی باعث تحریک هورمون گرلین میشود و گرلین هورمونی است که محرک اشتهاست و سبب افزایش اشتهای شما میشود. 

از طرف دیگر، هورمون لپتین را که سرکوب کننده اشتهاست ، را مهار میکند.

همینطور باعث تحریک کانابینوئیدها که منجر به افزایش میل به غذا خوردن ( به ویژه غذاهای پرکالری ) میشود.

از طرف دیگر در افرادی که شب زنده دار هستند و دیر به خواب میروند، چون زمان بیشتری بیدار هستند، تعداد وعده های غذایی بیشتری دریافت میکنند. همچنین زمانیکه شما استراحت کافی نداشته باشید ، در طول زمان بیداری، احساس خستگی مزمن و بیحالی دارید و انرژی کافی برای تحرک و ورزش کردن ندارید در نتیجه رفته رفته فعالیت بدنی و تحرک کاهش یافته و تمامی علل گفته شده در نهایت سبب افزایش وزن شما میشود.

بنابراین اگر میبینید که خوب ورزش میکنید و حتی  رژیم غذایی درستی هم رعایت میکنید ولی مدتهاست که تغییر قابل ملاحظه ای نداشتید، بهتر است به خواب و استراحتتان بیشتر توجه کنید زیرا کم خوابی مداوم سبب افزایش وزن و عضله سوزی میشود.