خواب رویایی

تا به حال شده که ناراحت و کلافه به خواب رفته باشید ولی از خواب که بیدار شدید حالتان بهتر شده باشد؟!

خواب REM یا خواب رویایی، فازی از خواب است که مغز  هوشیار و فعال است ولی بدن کاملا خواب است. در این خواب، مغز بار عاطفی را از خاطراتتان جدا میکند و در واقع لبه های تیز و دردناک مشکلات را حذف میکند ، دقیقا مثل جلسه روان درمانی است. در طی خواب REM ، مغز ارتباطات عصبی که روز قبل تجربه و کسب کردید را محکم تر میکند و آن را با اطلاعات قبلی ادغام میکند و به معنای واقعی مغز به یک کیمیاگر تبدیل میشود و ما را خلاق تر میکند.

افسردگی و کند ذهنی، خیلی از مواقع به دلیل REM ناکافی است. شب هایی که قبل از خواب الکل مصرف کرده اید یا شب زنده داری داشته اید و صبح با زنگ ساعت بیدار میشوید، میزان خواب REM شما ناکافی خواهد بود و روز سختی خواهید داشت.

چکار کنیم که خواب REM بهتری داشته باشیم:

- 7 ساعت خواب شبانه را حتما داشته باشید.

- خودسرانه از قرص های ضد افسردگی استفاده نکنید.

- مصرف مکمل منیزیم با ریلکس کردن عضلات ، کیفیت خواب را بهبود میبخشد.

- داشتن برنامه غذایی سالم  و فعالیت روزانه و ورزش بسیار زیاد موثر است.