نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی 2 دسته هستند :

1) نوشیدنی های جایگزین مایعات ، که محلول های کم غلظت الکترولیتی و قندی هستند. قندهایی که به طور معمول اضافه میشوند شامل گلوکز، ساکاروز، فروکتوز و مالتو دکسترین هستند و معمولا دارای کمتر از 20 گرم قند در لیتر ( نوشیدنی های کم کالری یا لایت  ) و یا حاوی 40 تا 80 گرم قند در لیتر تقسیم میشوند.

هدف اصلی این نوشیدنی ها، جایگزینی سریعتر مایعات نسبت به آب خالص است.

2) نوشیدنی های انرژی زا ، که حاوی غلظت بالاتری از کربوهیدرات نسبت به گروه قبلی هستند و حاوی 60 تا 90 گرم قند در لیتر میباشند. این کربوهیدرات به صورت مالتودکسترین و فروکتوز استفاده میشوند. ترکیبی از گلوکز و فروکتوز، جذب و اکسیداسیون کربوهیدرات را در طول تمرین افزایش میدهد و برای تمرینات ورزشی که بیش از 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد، استفاده میشود.

از معایب نوشیدنی ورزشی که محققان بررسی کردند، آسیب به مینای دندان و پوسیدگی دندان است زیرا مقادیر اسیدیته زیاد این نوشیدنی ها در مقایسه با آب ، 30 برابر بیشتر موجب فرسایش مینای دندان میشود.

بهترین توصیه اینست که برای مصرف این نوشیدنی ها از نی استفاده کنید که تماس کمتری با دندان ها داشته باشد و از چرخاندن آنها در داخل دندان خودداری کنید و همچنین میتوانید با آب ترکیب کنید و یا بعد از مصرفش آب بنوشید.