به صورت کلی 2 نوع ویتامین داریم. ویتامین های محلول در چربی که شامل ویتامین A-D-E-K هستند و ویتامین های محلول در آب هستند که شامل ویتامین C- ویتامین های گروه B و... هستند.
مصرف کم یا زیاد هر کدام از این ویتامین ها میتواند منجر به اضافه وزن یا عوارض دیگر شود. مصرف بی رویه ویتامین های محلول در آب مثل ویتامین های گروه B، به دلیل نقش شان در سوخت و ساز و متابولیسم، سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشوند و از طرفی منجر به افزایش اشتهای شما میشوند و باعث شده که غذای بیشتری دریافت کنید.
مصرف بی رویه مکمل های محلول در چربی منجر به مسمومیت با هر کدام از ویتامین های گفته شده میشود که عوارض زیادی به همراه دارد. ولی مصرف کم ویتامین های محلول در چربی منجر به عوارض زیر میشود که در کاهش وزن موثر هستند :
- مقاومت به انسولین
- غیرفعال شدن آنزیم های موثر در چربیسوزی
-تجمع بافت چربی
- اضافه وزن و چاقی
بنابراین برای مصرف ویتامین ها باید تعادل رعایت شود زیرا هم کمبودش و هم زیاده روی در مصرفش عوارض خودش را دارد.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست کم یا زیاد کردن کدام ویتامین ها منجر به چاقی میشود؟ چی هست ؟