کمبود آهن - آنمی

ورزشکاران در معرض کمبود آهن بیشتر از سایرین قرار دارند.طبق تحقیقات انجام شده بر روی 3 گروه زنان ورزشکار، دوندگان استقامتی و ورزشکاران  گیاهخوار، نشان میدهد 26 تا 60% زنان ورزشکار کمبود آهن دارند. از دلایل مهم و موثر در کمبود آهن ورزشکاران به شرح زیر است:

- کاهش دریافت آهن در برنامه غذایی مردان و زنان ورزشکارکمتر از نیاز روزانه میباشد.

- نوع غذای دریافتی گیاهخواران به میزان کافی منابع غذایی غیرهم دریافت نمیکنند.

- افزایش نیاز به میوگلوبین هموگلوبین و آنزیم های تولیدکننده انرژی ورزشکارانی که به طور منظم ورزش میکنند به حمل کننده های اکسیژن و آنزیم های تولیدکننده انرژی بیشتر نیاز دارند.

- نوع ورزش : انواع دویدن و سایر تمرینات، ورزشکاران را در معرض خطر قرار خواهد داد. هماچوری زمانی رخ میدهد که هموگلوبین یا میوگلوبین در ادرار فرد دیده شود و علت آن شکسته شدن گلبولهای قرمز و همولیز میباشد. همولیز در وزنه برداران به دلیل استرس وارد شده بیشتر رخ میدهد.

- تعرق : که فاکتور مهمی در دفع آهن است و تعرق مردان از زنان هم بیشتر است.

در آنمی ورزش وضعیت جدیدی است در آنمی واقعی نیست زیرا در آنمی ورزش سطح هموگلوبین پایین است ولی بقیه فاکتورها نرمال است. آنمی ورزش کوتاه مدت میتواند در اوایل برنامه تمرینی رخ دهد و برای جبرانش، حجم خون ورزشکاران سریع افزایش میابد و بعد از 1 تا 2 ماه تمرین، غلظت خون نرمال میشود و آنمی ورزش باقی میماند.