ورزشکاران استقامتی

به طور کلی استقامت یکی از اجزا پایه ای آمادگی جسمانی است. در نتیجه، بیشتر ورزشکاران دارای درجاتی از استقامت عضلانی و قلبی عروقی برای عملکرد بهتر در رشته ورزشی شان هستند.

استقامت عضلانی : توانایی یک یا گروهی از عضلات در اعمال نیرو به صورت مکرر بدون خستگی است.

استقامت قلبی ریوی : توانایی سیستم های قلبی عروقی و تنفسی در انتقال خون و اکسیژن به عضلات درگیر است که این عضلات را در انجام پیوسته تمرینات قادر میسازد و شاخص سلامت قلبی عروقی و هوازی فرد میباشد.

واضح است استقامت برای اکثر ورزشکاران مهم و ضروری است حتی در ورزشکارانی که قدرتی و کار با وزنه با شدت های متوسط یا بالا هستند، نیز مهم است.

ورزشکاران استقامتی : ورزشکاری که فعالیت های پیوسته با مدت زمان 30 دقیقه تا 4 ساعت انجام میدهد.

ورزشکاران فوق استقامتی : زیر گروهی از ورزشکاران استقامتی که فعالیت های پیوسته با مدت زمان بیشتر از 4 ساعت انجام میدهند مثل دوندگان ماراتن.

نداشتن رژیم غذایی درست و مصرف مواد مغذی مناسب در این ورزشکاران، منجر به خستگی مزمن، دهیدراسیون، افزایش ریسک ابتلا به بیماری، آسیب و تحلیل عضلانی میشود.

اگرچه ورزشکاران استقامتی نیاز به کالری بالایی دارند اما مجاز به استفاده بیش از حد کالری نمیباشند. این ورزشکاران باید به ترکیب رژیم غذایی و زمان مصرف آنها توجه داشته باشند که از موفقیت خود اطمینان یابند.

در مورد ورزشکاران فوق استقامتی، علاوه بر ضروری بودن رژیم تمرینی شان، میزان مصرف مواد مغذی طی مسابقات طولانی نیز برایشان حائز اهمیت است.