کاهش وزن سریع برای افراد بسیار چاق

چنین تصوری بر این مبناست که چون افراد چاق اضافه وزن زیادی دارند، باید با سرعت زیاد کاهش وزن داشته باشند. توصیه به کاهش وزن به میزان بیش از 2% وزن بدن در هفته در افرادی که چنین اعتقادی دارند، غیرمعمول نیست.

چنین اعتقادی به این معناست که به طور مثال فردی که 140 کیلوگرم وزن دارد، کاهش وزن به میزان 3 کیلو در هفته را تجربه کند. این رویکرد مزایا و معایبی دارد. اولین مزیت اینست که فرد چاق با سرعت زیادی به وزن خود میرسد و بنابراین سریعتر میتواند مزایای سلامتی کاهش وزن را تجربه کند و در نتیجه مدت زمان بیشتری از طول عمر خود را در محدوده وزن سالم سپری میکند. دومین مزیت اینست که فرد کاهش سریع وزن را لمس میکند و تغییرات خود را در آینه مشاهده میکند و بنابراین میتواند انگیزه بسیار زیادی به وی بدهد. متاسفانه معایب چنین رویکردی بسیار زیاد است و حتی میتواند به حدی باشد که مزایای آن کمرنگ شود.

نتیجه کاهش وزن های شدید در کوتاه مدت، چیزی نیست جز گرسنگی و خستگی و کمبود انرژی در طول روز.

به این موارد ریسک بازگشت وزن را هم اضافه کنید که معمولا پس از یک دوره کاهش وزن شدید رخ میدهد و وزن فرد با سرعت زیاد به مقدار اولیه و یا حتی بالاتر برمیگردد.کاهش وزن به مقدار بیش از 1% وزن بدن در هفته فقط در شرایطی مثل دوره مینی کات طراحی شده است که فرد پس از آن بتواند یک افزایش وزن را برنامه ریزی کند و عضله سازی داشته باشد.

افراد چاق که در کاهش وزن و حفظ آن با شکست مواجه شده اند، باید روی اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی و کاهش وزن با سرعت کم تمرکز کنند، تا بتوانند از مزایای آن به صورت  پایدار بهره مند شوند.