اگر شما هم جزو افرادی هستید که نسبت به مصرف برنج مقاومت دارید و با حذف کامل برنج از برنامه غذایی تان، تصور میکنید که کاهش وزن بهتری دارید، باید بهتون بگیم که دلیل کاهش وزن شما، حذف برنج نیست!!!
باید بدانید که علت اینکه شما با حذف برنج، وزن کم کردید 2 دلیل دارد:
1) حجم زیادی از برنج که کالری بالایی داشته را از برنامه غذایی خود حذف کردید.
2) کالری روغن و چربی که در طبخ برنج استفاده میکنید، از برنامه شما حذف شده است.
همین 2 عامل به طور متوسط میتواند حداقل 400 تا 500 کالری از کالری روزانه شما کم کند. در نتیجه شما قطعا کاهش وزن خواهید داشت ولی به 2 دلیلی که بیان شد نه حذف کامل برنج !!!!
باید بدانید که کالری نان و برنج در میزان مشخص یکسان است: 4 قاشق غذاخوری برنج = 1 کف دست نان سنگک
ولی دقیقا نکته اینجاست که منظور چه برنجی است؟!
منظور برنج کته بدون روغن یا بسیار کم روغن و به اندازه کالری مشخص شده در برنامه غذایی تان و نه بیشتر.
با رعایت این نکته، لازم نیست که از برنامه غذایی خود برنج یا ماده غذایی خاصی را حذف کنید بلکه مهم اینست که یاد بگیریم از هر ماده غذایی چطور و چقدر استفاده کنید.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست آیا با حذف برنج وزن کم می کنیم؟ چی هست ؟