خوردن غذای شبانه

یکی از پرتکرار ترین سوالات اینست که آیا مصرف غذا بعد از ساعت 8 شب، آماده تبدیل شدن به چربی در خواب است؟

این که خوردن شبانه ذاتا منجر به افزایش وزن میشود ، قطعی نیست . زیرا مهمترین دلیلی که باعث اضافه وزن و افزایش چربی بدن میشود، کالری دریافتی شما در طول روز است و اگر در طول روز کالری مناسبی با توجه به میزان فعالیت بدنی تان دریافت کنید ، دچار ضعف و گرسنگی و پرخوری شبانه نمیشوید و در واقع اگر در طی روز سوخت گیری مناسبی داشته باشید،بدن شما دچار کمبود انرژی و کالری نیست و آخر شب نیاز به دریافت کالری مازاد نخواهید داشت.

دلیل اصلی که توصیه میشود که فاصله خوردن وعده غذایی با خواب شبانه رعایت شود، افزایش میزان ذخایر چربی شما نیست بلکه  به دلیل نداشتن وقت کافی برای هضم غذا و تخلیه نشدن معده قبل از خواب، دچار نفخ و عدم هضم و جذب کامل غذا و در طولانی مدت باعث ورم معده میشود .