اهمیت مصرف روزانه میان وعده ها

متاسفانه یک تفکر اشتباهی وجود دارد که حذف میان وعده ها و داشتن گرسنگی های طولانی مدت، باعث کاهش وزن سریع تری می شود. این باور به صورت کامل اشتباه است.

یکی از مواردی که در رژیم غذایی درست و اصولی، باعث کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری می شود، مصرف میان وعده در طول روز و بین وعده های اصلی است. از جمله مشکلاتی که در نتیجه گرسنگی های طولانی مدت، بدن تجربه می کند عبارت است از:
- تمایل به مصرف شیرینی جات

- افزایش وزن

- کاهش توده عضلانی

- افزایش توده چربی

- کاهش سوخت و ساز بدن

- یبوست

- اختلالات هورمونی

با حذف میان وعده ها در رژیم غذایی، بدن را نسبت به مواد غذایی حریص تر می کنید زیرا زمانی که شما بین وعده های اصلی و تقریبا هر 2-3 ساعت یکبار، یک میان وعده سالم استفاده می کنید، قند خون شما تنظیم میشود و همین موضوع منجر به تنظیم شدن متابولیسم بدن و کاهش وزن می شود. ضمن اینکه با مصرف میان وعده انرژی و توان بدن هم در طول روز بیشتر می شود.

نکته بسیار مهمی که باید گفته شود اینست که منظور از میان وعده، میان وعده ای سالم و با در نظر گرفتن میزان کالری و ارزش غذاییش، است.