بسیاری از افراد هنگام پیروی از رژیم‌های کاهش وزن با پدیده‌ای مواجه می‌شوند که در نگاه اول عجیب به نظر می‌رسد:
لباس‌ها گشادتر شده‌اند، دور کمر کمتر شده، اما عدد ترازو تغییر نکرده است!
اگر برای شما هم چنین حالتی پیش آمده، باید بدانید که نه تنها جای نگرانی نیست، بلکه این نشانه‌ی بسیار خوبی است!
چرا در رژیم لاغری سایز کم می‌کنیم ولی وزن کم نمی‌شود؟
آنچه در ادامه می‌خوانید:
-
آیا کاهش سایز بدون کاهش وزن طبیعی است؟
-
نقش عضله‌سازی در این فرآیند چیست؟
-
چطور متوجه شویم واقعاً در مسیر درستی هستیم؟
بسیاری از افراد هنگام پیروی از رژیم‌های کاهش وزن با پدیده‌ای مواجه می‌شوند که در نگاه اول عجیب به نظر می‌رسد:
لباس‌ها گشادتر شده‌اند، دور کمر کمتر شده، اما عدد ترازو تغییر نکرده است!
اگر برای شما هم چنین حالتی پیش آمده، باید بدانید که نه تنها جای نگرانی نیست، بلکه این نشانه‌ی بسیار خوبی است!
چرا وزن کم نشده ولی سایز کاهش یافته؟
رایج‌ترین دلیل این اتفاق در افرادی دیده می‌شود که در کنار رژیم غذایی، به طور منظم ورزش هم انجام می‌دهند. این افراد همزمان که در حال چربی‌سوزی هستند، در بدن‌شان فرایند عضله‌سازی نیز در حال وقوع است.
از آنجا که عضلات از چربی‌ها سنگین‌ترند (یعنی یک حجم مساوی از عضله وزن بیشتری از چربی دارد)، ممکن است وزن بدن تغییر چشمگیری نکند، اما سایز بدن خصوصاً در ناحیه شکم، ران و پهلو کاهش یابد.
این بهترین حالت ممکن است!
ترکیب چربی‌سوزی + عضله‌سازی دقیقاً همان چیزی است که در یک برنامه موفق کاهش وزن به دنبال آن هستیم.
زیرا:
-
عضلات متابولیسم (سوخت‌وساز) بدن را افزایش می‌دهند.
-
فرم بدن را بهتر و خوش‌تراش‌تر می‌کنند.
-
احتمال برگشت وزن را کمتر می‌کنند.
علامت ویژه‌ی این حالت چیست؟
اگر مطمئن نیستید که در مسیر درستی هستید، به این نشانه توجه کنید:
دور کمرتان کاهش یافته است.
شلوار و لباس‌هایی که قبلاً به‌سختی بسته می‌شدند حالا راحت‌تر به تن می‌روند یا حتی گشاد شده‌اند.
این تغییرات، حتی اگر ترازو چیز دیگری بگوید، نشانه‌ای واضح از موفقیت برنامه‌ی لاغری شماست.
نتیجه‌گیری
به عدد ترازو وابسته نباشید!
وزن فقط یک عدد است، اما احساس شما، فرم بدنتان و سایز لباس‌ها معیارهای دقیق‌تری برای ارزیابی پیشرفت واقعی در مسیر کاهش وزن هستند. اگر همزمان ورزش می‌کنید و رژیم می‌گیرید، این ترکیب برنده را ادامه دهید—حتی اگر ترازو تکان نخورد!
اگر سوال یا تجربه‌ای در این زمینه دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست چرا در رژیم لاغری سایز کم می‌کنیم ولی وزن کم نمی‌شود؟ چی هست ؟