اگر در رابطه‌ای هستی که حتی وقتی همه چیز خوب به نظر می‌رسد، باز هم درونت یک نگرانی خاموش وجود دارد—این مقاله برای توست.

شاید بارها این تجربه را داشته‌ای:

پیام دیر جواب داده می‌شود و ذهنت شروع به سناریوسازی می‌کند

نزدیک شدن طرف مقابل آرامت نمی‌کند، بلکه نگران‌ترت می‌کند

یا حتی وقتی رابطه خوب است، باز هم حس می‌کنی «قرار است یک اتفاق بد بیفتد»

این حالت معمولاً نشانه‌ی «ضعف» یا «وابستگی زیاد» نیست.

بیشتر وقت‌ها ریشه در تجربه‌های عمیق‌تر روانی و بدنی دارد.

بر اساس پژوهش‌های بالینی در حوزه روان‌شناسی سوماتیک و علوم اعصاب، رویکرد بدن محور به ویژه برای اختلالاتی که ریشه در سیستم عصبی و واکنش‌های فیزیولوژیک دارند، بسیار مؤثر گزارش شده‌اند.

مهم‌ترین حیطه‌هایی که این درمان‌ها در آن‌ها موفقیت‌آمیز بوده‌اند عبارتند از:

۱. اختلال‌های ناشی از تروما (PTSD و تروماهای پیچیده): این موثرترین حوزه است. از آنجا که تروما در حافظه سلولی و سیستم عصبی (نه فقط حافظه ذهنی) ذخیره می‌شود، تکنیک‌های بدن‌محور به فرد کمک می‌کنند تا پاسخ‌های انجماد یا جنگ/گریز را بدون بازگشت به خود حادثه، تخلیه کند.

۲. اختلالات اضطراب و پانیک (Panic Disorder): درمان‌های بدن‌محور با تمرکز بر تنظیم تنفس و کاهش حساسیت به سیگنال‌های درونی (مانند تپش قلب)، به مراجعان کمک می‌کنند تا از چرخه اضطراب جسمانی خارج شوند.

۳. اختلالات تنظیم هیجان (Dysregulation): افرادی که یا هیجانات خود را بیش از حد (Explosive) یا بسیار کم (Numbing/Dissociation) تجربه می‌کنند، از طریق بازسازی آگاهی بدنی، یاد می‌گیرند چگونه در یک محدوده ایمن از هیجان باقی بمانند.

۴. دردهای مزمن و اختلالات جسمانی شکل(Somatization): مواردی که در آن فشار روانی خود را به صورت دردهای جسمی (بدون علت ارگانیک مشخص) نشان می‌دهد؛ این رویکرد با رفع تنش‌های عضلانی و گره‌های روانی-جسمی به بهبود درد کمک می‌کند.#بدن

#تروما # روانشناسی

احساسات شما متمرکز بر بدن است. 

بدن یک کامپیوتر بیولوژیکی است که مجموعه گسترده ای از اطلاعات را تولید می‌کند و زمانی که شما آنها را فرا میخوانید یا توسط اتفاق بیرونی فراخوانی می‌شوند فورا اطلاعات مربوطه را در اختیارتان قرار میدهد. ذهن شما قابلیت نگهداری این حجم عظیم اطلاعات را ندارد اطلاعاتی به وسعت یک عمر...

هیجان معمولا یک احساس صریح و روشن است که می‌توان آن را با یک اصطلاح خاص توصیف کرد:خشم ،ترس،عشق و... .احساسات ادراک شده توسط بدن بسیار گسترده تر و پیچیده تر و معمولا مبهم است...

شما می‌توانید آن حس قوی و مبهم را در بدنتان تجربه کنید ، اما نمی‌ توانی در ذهن تان به آن دسترسی داشته باشید...

برشی از کتاب خردمندی بدن 

ایجن گندلین ترجمه اعظم ملاحسینی 

روان درمانی بدن محور/ عالیه مسعودی زیارتی 

دنیا پس از تروما به دو دسته یک مشخص تقسیم می‌شود: آن هایی که می‌دانند و آن هایی که نمی دانند. افرادی که تجربه تروما ندارند قابل اعتماد نیستند ؛ زیرا درکی از از آن ندارند. متاسفانه ،اغلب اوقات همسران ، فرزندان ، و همکاران جز این افرادند.(برشی از کتاب بدن فراموش نمی‌کند)

تکنیک های تجربی روان درمانی با تمرکز بر تروما 

سایکوترا پیست / عالیه مسعودی زیارتی 

💚شن‌بازی درمانی چیست؟

شن‌درمانی، روشی تجربی در روان‌درمانی است که توسط دورا کالف-هولت (۱۹۰۴-۱۹۹۰) بکار برده شد. در این رویکرد، فرد (کودک یا بزرگسال) در جعبه شن با مینیاتورها و اشیاء بازی می‌کند و جهان درونی خود را به صورت نمادین می‌سازد. درمانگر بدون دخالت کلامی، صحنه‌ها را مشاهده و تفسیر می‌کند. این روش بر پایه روانشناسی تحلیلی یونگ استوار است و به بیان ناخودآگاه کمک می‌کند، جذابیت آن در آزادی خلاقانه و بدون فشار زبانی نهفته است.

اثربخشی بر کودکان:  

مطالعات ایرانی متعدد اثربخشی آن را تأیید کرده‌اند؛ مثلا پژوهش در SID.ir (۱۳۹۳) نشان داد شن‌بازی پرخاشگری، بیش‌فعالی، اضطراب و کمبود توجه کودکان پیش‌دبستانی را کاهش می‌دهد (تحلیل کوواریانس معنادار). مقاله دیگری در Civilica (۱۳۹۷) بر کودکان کم‌توان ذهنی ۳-۷ ساله، اختلالات رفتاری را بهبود بخشید. دانشگاه تهران نیز آن را برای مشکلات متنوع کودکان مؤثر می‌داند (tvf.ir، ۱۴۰۳). این روش رشد شناختی و تعامل اجتماعی را تقویت می‌کند.

اثربخشی بر بزرگسالان:  

در بزرگسالان، شن‌درمانی برای تروما، اضطراب و خودشناسی مفید است. مطالعات جهانی اثربخشی آن در PTSD و افسردگی را نشان می‌دهند، هرچند تحقیقات فارسی کمتر بر بزرگسالان تمرکز دارد. به طور کلی، شن درمانی به پردازش احساسات سرکوب‌شده کمک می‌کند 

*منابع :SID.ir/paper/204898؛ qccpc.atu.ac.ir/article_581؛ Civilica/doc/821936؛ tvf.ir/therapeutic-sand-play-for-children.

#شن_بازی درمانی #روانشناسی

#روانشناس بالینی

وخیم‌ترین و هزینه بر ترین مسئله سلامت عمومی در یک تحقیق مسئله کودک آزاری برآورد شده است.طبق نتایج این تحقیق هزینه کلی مسئله کودک آزاری از هزینه‌های سرطان و بیماریهای قلبی فراتر رفته است. ریشه کن کردن کودک آزاری در آمریکا نرخ افسردگی را بیش از یک دوم،اعتیاد به الکل را تا دوسوم و خودکشی‌،تزریق مواد مخدر و خشونت خانگی را تا سه چهارم کاهش می‌دهد .

علت این مشکلات ناشی از ناتوانی فرد آزار دیده در احساس لذت و کنجکاوی در زندگی و عدم رشد هیجانی و عقلی و تبدیل شدن به عضو ناموثر در جامعه میباشد...

پیشگیری و درمان کودک آزاری/سایکوترا پیست/عالیه مسعودی زیارتی