مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و زوج درمانگر با عنوان "اگر افسرده هستید از خوراکیهای زیر اجتناب کنید" برای خوانندگان محترم سایت تهیه شده است آب میوه فیبر موجود در میوه ها شما را سیر می کند و سرعت دریافت انرژی در خون را تنظیم می کند. بدون فیبر شما فقط در حال نوشیدن آب قند مغذی هستید که به سرعت انرژی شما را افزایش داده و به همان سرعت نیز انرژی شما را کم می کند. این مسئله منجر به گرسنگی و عصبانیت شما می شود و این امر به اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. بهتر است میوه خود را به طور کامل بخورید و وقتی تشنه می شوید، آب بنوشید. نوشابه های رژیمی تصور می کنید نوشابه های رژیم چون هیچ قندی ندارند، بنابراین مشکلی هم برای شما ایجاد نمی کنند، درست است؟ اما اینطور نیست. شاید با خوردن نوشابه های رژیمی افزایش سریع و ناگهانی انرژی را تجربه نکنید – آنچه با خوردن قند زیاد برایتان رخ می دهد – اما نوشابه های رژیمی ممکن است باعث افسردگی شما شوند. 

مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر در مورد “تفاوت علایم افسردگی در مردان با زنان " برای خوانندگان محترم سایت نوشته شده است. زمانی افسردگی به عنوان یک بیماری زنانه شناخته می شد، این در حالی است که در امریکا بیش از میلیون مرد سالانه دچار افسردگی می شوند. متاسفانه این تفکر که افسردگی یک بیماری زنانه است باعث می شود مردان به علائم این بیماری توجهی نکنند و به دنبال درمان آن نباشند.

آیا بین بیخوابی و افزایش اختلالات خلقی ارتباطی هست؟

 محققان یک ارتباط قوی بین اختلال در چرخه خواب و افزایش خطر بروز اختلالات خلقی - اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی یا بایپولار – یافته اند.این تحقیق در حال حاضر در مجله روانپزشکی Lancet منتشر شده و در نوع خود اولین موردی است که از فعالیت های عینی در یک گروه بزرگ استفاده کرده است.

افسردگی و اضطراب نوجوانمان را چطور متوجه بشیم ؟"

این سوالی است که بسیاری از نوجوانان در جلسات درمانی از روانپزشک و روانشناس میپرسند و مشغله فکری بسیاری از والدین است.نکته کلیدی این است که در صورت وجود علایم زیر در نوجوان خود از خود درمانی و استفاده از داروهای بدون تجویز روانپزشک و یا استفاده از توصیه های غیرحرفه ای اطرافیان بپرهیزید و به روانپزشک و روانشناس برای تشخیص دقیق مراجعه نمایید چون مطالعات مختلف نشان داده که تشخیص و درمان به موقع افسردگی و اضطراب در نوجوانان مانع مزمن شدن علایم و تشدید آنها میشود.

آیا تاکنون فکر کرده اید که نوجوان تحریک پذیر و ناراحت شما ممکن است به افسردگی دوره نوجوانی مبتلا شده باشد؟

البته اکثر نوجوان ها هر از گاهی احساس ناراحتی می کنند. و زمانی که اختلالات هورمونی را به دیگر تغییرات زندگی یک نوجوان اضافه می کنید، درک نوسانات خلقی و ناراحتی ها برای شما آسان تر می شود. به هرحال یافته ها نشان می دهند که از هر 8 نوجوان یکی از آنها به افسردگی مبتلاست. اما افسردگی و پیامدهای مربوط به آن به راحتی قابل درمان هستند. بنابراین اگر ناراحتی نوجوان شما بیشتر از دو هفته طول کشید و علائم دیگر افسردگی را هم نشان داد، شاید زمان آن رسیده که به متخصص مراجعه کنید.

افسردگی در بین سالمندان یک مشکل رایج است. این شیوع به معنای طبیعی بودن افسردگی در بین سالمندان نیست. افسردگی در سنین بالا حدود 6 میلیون امریکایی بالای 65 سال را تحت تاثیر قرار داده است، اما تنها 10 درصد از این مبتلایان تحت درمان قرار می گیرند. احتمالا دلیل عدم درمان افسردگی در سالمندان این است که افراد سالمندان معمولا علائمی متفاوت از افسردگی نشان می دهند. به علاوه افسردگی در سالمندان معمولا با تاثیر بیماری های مختلف ناشی از افزایش سن و داروهایی که برای درمان استفاده می کنند، اشتباه گرفته می شود.

افسردگی در سالمندان چه تفاوتی با افسردگی در جوانان دارد؟

افسردگی در سالمندان معمولا با با سایر بیماری ها و ناتوانی ها بروز می کند و مدت بیشتری طول می کشد. افسردگی در سالمندان ب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری همراه است. همزمان با این مسئله افسردگی توانایی فرد برای بهبود را کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده اند که افرادی که مبتلا به یک مشکل جسمی و بیماری هستند، اگر به افسردگی هم مبتلا شوند، افسردگی احتمال مرگ ناشی از این بیماری را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. به علاوه افسردگی خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را افزایش می دهد. بنابراین بسیار مهم است که افسردگی در افراد سالمند درمان شود، حتی اگر خفیف باشد. توصیه می شود افراد سالمند به طور منظم مورد معاینات جسمی و روحی قرار بگیرند. به علاوه افسردگی خطر اقدام به خودکشی را، به ویژه در مردان سالمند، افزایش می دهد. میزان خودکشی در بین افراد 80 تا 84 سال دو برابر جمعیت کل افراد است. به گفته موسسه ملی سلامت روان افسردگی در بین افراد 65 سال به بالا یک مشکل مهم است. به علاوه با افزایش سن و به دلیل مرگ برخی عزیزان، از جمله همسر، خواهر یا برادر و دوستان و همچنین بازنشستگی، فرد تا حدی از حمایت های اجتماعی محروم می ماند. به دلیل تمام این تغییرات و همچنین وجود سایر بیماری ها خانواده و پزشک علائم افسردگی را در فرد نادیده می گیرند، در نتیجه درمان موثر افسردگی در سن بالا به تعویق می افتد یا انجام نمی شود.

بیخوابی چه ارتباطی با افسردگی در سالمندان دارد؟

بیخوابی معمولا یکی از علائم افسردگی است. بررسی های جدید نشان می دهند که بیخوابی یکی از عوامل تشدید کننده افسردگی است، به ویژه در افراد سالمند. برای درمان بیخوابی گاهی متخصصین توصیه می کنند از قرار گرفتن در معرض بنزودیازپین ها (مانند آتیوان، کلونوپین و زاناکس) اجتناب کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. متخصصین سالمندان اغلب تمایل دارند بی خوابی را در افراد سالمند با هورمون ملاتونین یا دوز پایین ضد افسردگی سه حلقه ای دوکسپین doxepin درمان می کنند. گاهی داروهای ضد افسردگی دیگری مانند رمرون یا ترازودون تیز تجویز می شوند. اگر با وجود مصرف دارو بی خوابی و افسردگی درمان نشود، پزشک داروهای قوی تری تجویز خواهد کرد.

عوامل تشدید کننده افسردگی در سالمندان عواملی که خطر بروز افسردگی را در سالمندان افزایش می دهند، عبارتند از: