درمان افسردگی خاموش در مردان

بیماری افسردگی خاموش در مردان؛ علائم پنهان، پیامدها و راه‌های درمان

دکتر ندا فرزانه متخصص اعصاب و روان ذکر می کند که بیماری افسردگی همیشه با غم آشکار، گریه یا کناره‌گیری کامل از زندگی دیده نمی‌شود. در بسیاری از مردان، افسردگی به شکل «خاموش» یا پنهان بروز می‌کند؛ حالتی که نه‌ تنها خود فرد، بلکه اطرافیان نیز ممکن است تا مدت‌ها متوجه آن نشوند. افسردگی خاموش در مردان یکی از شایع‌ ترین و در عین حال کم‌ تشخیص‌ترین اختلالات روانی است.

بیماری افسردگی خاموش در مردان چیست؟

افسردگی خاموش نوعی از بیماری افسردگی است که علائم کلاسیک مانند غم آشکار یا گریه مداوم در آن کمتر دیده می‌شود. در عوض، مردان ممکن است احساسات منفی خود را سرکوب کنند و این فشار روانی به شکل خشم، بی‌حوصلگی، رفتارهای پرخطر یا فرسودگی ذهنی بروز پیدا کند.

بسیاری از مردان به دلیل باورهای فرهنگی و اجتماعی، احساس ضعف، اندوه یا نیاز به کمک را پنهان می‌کنند. همین مسئله باعث می‌شود بیماری افسردگی در آنها دیر تشخیص داده شود.

چرا بیماری افسردگی در مردان اغلب پنهان می‌ماند؟

در بسیاری از فرهنگ‌ها، از مردان انتظار می‌رود قوی، مستقل و کنترل‌گر احساسات باشند. این باور نادرست که «مرد نباید ناراحت باشد» یا «درخواست کمک نشانه ضعف است»، باعث می‌شود مردان علائم بیماری افسردگی خود را انکار یا سرکوب کنند. ترس از قضاوت، از دست دادن جایگاه شغلی یا اجتماعی، و انگ روان‌پزشکی نیز نقش مهمی دارد.

نشانه‌های شایع بیماری افسردگی خاموش در مردان کدامند؟

بیماری افسردگی خاموش در مردان معمولا با این علائم دیده می‌شود:

• بی‌حوصلگی و تحریک‌پذیری مداوم
  مرد ممکن است زود عصبانی شود یا تحملش نسبت به مسائل کوچک کاهش یابد.
• خستگی ذهنی و جسمی بدون دلیل واضح
  احساس فرسودگی حتی پس از استراحت، از نشانه‌های مهم است.
• کاهش علاقه به روابط عاطفی و خانوادگی
  کناره‌گیری عاطفی، سکوت طولانی یا سرد شدن در روابط دیده می‌شود.
• مشکلات خواب
  بی‌خوابی، بیدار شدن‌های مکرر یا خواب بیش از حد.
• افزایش مصرف سیگار، الکل یا رفتارهای پرخطر
  برخی مردان برای فرار از فشار روانی به این رفتارها پناه می‌برند.
• کاهش تمرکز و افت عملکرد شغلی
  احساس بی‌انگیزگی، اشتباهات کاری و کاهش بهره‌وری.
• انکار احساس غم
  جمله‌هایی مثل «حالم خوبه»، «چیزی نیست» یا «فقط خسته‌ام» در مردان ا بیماری افسردگی خاموش بسیار شایع‌اند.

برخی از تفاوت های افسردگی خاموش مردان با افسردگی آشکار کدامند؟

در حالی که بیماری افسردگی آشکار بیشتر با غم، گریه و کناره‌گیری مشخص می‌شود، افسردگی خاموش در مردان معمولا با خشم، بی‌قراری، رفتارهای تکانشی یا فرسودگی مزمن همراه است. همین تفاوت باعث می‌شود اطرافیان مشکل را به «اخلاق بد» یا «استرس کاری» نسبت دهند.

پیامدهای شابع و احتمالی درمان‌نشده افسردگی خاموش در مردان کدامند؟

اگر بیماری فسردگی خاموش تشخیص داده نشود و درمان نشود، می‌تواند پیامدهای جدی احتمالی زیر را داشته باشد:

• تشدید مشکلات زناشویی و خانوادگی
• افزایش خطر اعتیاد
• افت شدید شغلی و مالی
• افزایش افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی
• تشدید بیماری‌های جسمی مانند فشار خون و مشکلات قلبی

آمارها نشان می‌دهد که خودکشی در مردان به‌طور معناداری بیشتر از زنان است و یکی از دلایل مهم آن، تشخیص‌ ندادن بیماری افسردگی پنهان در مردان است.

درمان های شایع احتمالی افسردگی خاموش در مردان کدامند؟

خبر خوب این است که در اکثر موارد بیماری افسردگی خاموش کاملا قابل درمان است، به شرط آنکه به‌موقع توسط روانپزشک بررسی و  تشخیص داده شود.

روان‌درمانی هایشایع و احتمالا مفید در درمان بیماری افسردگی پنهان مردان کدامند؟ 

روان‌درمانی، به‌ ویژه درمان شناختی–رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy – CBT)، به مردان مبتلا به اختلال افسردگی خاموش کمک می‌کند افکار سرکوب‌شده، خشم پنهان و الگوهای ناسالم رفتاری را شناسایی و اصلاح کنند.

در برخی موارد، روان درمانی از نوع ACT (Acceptance and Commitment Therapy) نیز بسیار مؤثر است.

درمان های دارویی محتمل در اختلال افسردگی خاموش مردان کدامند؟

در صورت نیاز و تنها بعد از بررسی و تشخیص دقیق و ئرست توسط روانپزشک، داروهای ضدافسردگی مانند SSRI یا SNRI می‌توانند زیر نظر روان‌پزشک می تواندد  تجویز شوند. دکتر ندا فرزانه توسط روانپزشک درمان افسردگی در تهران ذکر می کند که مصرف خودسرانه این داروها دارو بدون بررسی توسط توسط روانپزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

المان های کلی تغییر سبک زندگی در درمان احتمالی بیماری افسردگی خاموش مردان کدامند؟

• ورزش منظم
• تنظیم خواب
• کاهش مصرف مواد
• تقویت ارتباطات اجتماعی با افراد امن و دلسوز

موارد ذکر شده در بالا همگی نقش حمایتی مهمی در درمان بیماری افسردگی خاموش در مردان مبتلا دارند.

چه زمانی مردان باید به بیماری افسردگی خاموش در مردان  باید حتما به روان‌پزشک مراجعه کنند؟

• احساس خستگی و بی‌حوصلگی مداوم بیش از دو هفته
• خشم یا تحریک‌پذیری غیرقابل کنترل
• افت عملکرد شغلی یا خانوادگی
• مشکلات خواب پایدار
• افکار ناامیدی یا بی‌معنایی زندگی

دکتر ندا فرزانه متخصص اعصاب و روان ذکر می کند که مراجعه به روان‌پزشک نشانه ضعف نیست؛ بلکه اقدامی مسئولانه برای حفظ سلامت روان و کیفیت زندگی است.

جمع‌بندی کلی مقاله  بیماری افسردگی خاموش در مردان :

ندا فرزانه دکتر درمان بیماری های روانی ذکر می کند که بر اساس جدیدترین مقاله های علمی، بیماری افسردگی خاموش در مردان شایع، اما اغلب نادیده گرفته می‌شود. شناخت علائم پنهان و مراجعه به‌ موقع به روان‌پزشک می‌تواند از پیامدهای جدی جلوگیری کند. سلامت روان مردان نه‌تنها برای خودشان، بلکه برای خانواده و جامعه اهمیت حیاتی دارد.