مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و زوج درمانگر با عنوان "اگر افسرده هستید از خوراکیهای زیر اجتناب کنید" برای خوانندگان محترم سایت تهیه شده است آب میوه فیبر موجود در میوه ها شما را سیر می کند و سرعت دریافت انرژی در خون را تنظیم می کند. بدون فیبر شما فقط در حال نوشیدن آب قند مغذی هستید که به سرعت انرژی شما را افزایش داده و به همان سرعت نیز انرژی شما را کم می کند. این مسئله منجر به گرسنگی و عصبانیت شما می شود و این امر به اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. بهتر است میوه خود را به طور کامل بخورید و وقتی تشنه می شوید، آب بنوشید. نوشابه های رژیمی تصور می کنید نوشابه های رژیم چون هیچ قندی ندارند، بنابراین مشکلی هم برای شما ایجاد نمی کنند، درست است؟ اما اینطور نیست. شاید با خوردن نوشابه های رژیمی افزایش سریع و ناگهانی انرژی را تجربه نکنید – آنچه با خوردن قند زیاد برایتان رخ می دهد – اما نوشابه های رژیمی ممکن است باعث افسردگی شما شوند.
مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و زوج درمانگر با عنوان "اگر افسرده هستید از خوراکیهای زیر اجتناب کنید" برای خوانندگان محترم سایت تهیه شده است آب میوه فیبر موجود در میوه ها شما را سیر می کند و سرعت دریافت انرژی در خون را تنظیم می کند. بدون فیبر شما فقط در حال نوشیدن آب قند مغذی هستید که به سرعت انرژی شما را افزایش داده و به همان سرعت نیز انرژی شما را کم می کند. این مسئله منجر به گرسنگی و عصبانیت شما می شود و این امر به اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. بهتر است میوه خود را به طور کامل بخورید و وقتی تشنه می شوید، آب بنوشید. نوشابه های رژیمی تصور می کنید نوشابه های رژیم چون هیچ قندی ندارند، بنابراین مشکلی هم برای شما ایجاد نمی کنند، درست است؟ اما اینطور نیست. شاید با خوردن نوشابه های رژیمی افزایش سریع و ناگهانی انرژی را تجربه نکنید – آنچه با خوردن قند زیاد برایتان رخ می دهد – اما نوشابه های رژیمی ممکن است باعث افسردگی شما شوند. در حقیقت نوشابه های بدون قند بیشتر از نوشابه های غیر رژیمی و دارای قند منجر به بروز یاس و سرخودگی در شما می شوند. به علاوه کافئین زیادی که در نوشابه های رژیمی وجود دارد، باعث تشدید اضطراب می شود.
نظرات شما
نظرتون در مورد پست غذاهایی که افراد افسرده مصرف نکند چی هست ؟