10 باور غیر منطقی که باعث  ناراحتی روانی می گردد

 الیس یک روانشناس آمریکایی است معتقد است که بسیاری از ما انسان ها حداقل «ده باور غیر منطقی» را در خود به وجود می آوریم یا آنها را  برای خود درونی می کنیم و هر کدام از این باورها ی غیرمنطقی همانند دریچه هایی هستند که ناراحتی ها را به درون ما راه می‌دهند این باورها می توانند مسائلی به وجود آورند و اثر آنها را، زمانی که مسائلی از منابع دیگر نیز به سمت ما حمله ور می شوند تشدید می کند. شما خواننده محترم ببینید از این ده باور غیر منطقی شما چند تا آن را در خود به وجود آوردید.

1. نیاز به تایید افرادی دوستشان دارید : شما باید روی محبت واقعی و تایید افرادی که همیشه برای شما عزیز هستند حساب کنید ( تحقیق نشان می دهد کسانی که انتظار دارند باید دوست داشته شوند و تقریباً تایید همه مردم را جلب کنند ۶۵ درصد افراد مضطرب را نشان می دهند در صورتی که این درصد در بین افراد بدون اضطراب ۲ درصد است یعنی دو درصد افراد بدون اصطراب انتظار دارند دوست داشته شوند و مورد تایید دیگران قرار گیرند.
2.  شما  لیاقت و شایستگی بالایی دارید: این که شما از شاستگی بالایی برخوردار هستید یا حداقل باید در زمینه مهمی شایستگی مهمی کسب کنید.
3.   هر چیز باید مطابق میل شما باشد: اگر شما  نتوانید حرف خود را به به دیگران بقبولانید آن وقت زندگی خیلی سخت و وحشتناک خواهد بود به عنوان مثال اگر برای اولین بار از کنکور پذیرفته نشوید،به خود بگویید دیگر زندگی برای شما سخت است و یا در اولین خواستگاری از دختر مورد علاقه تان جواب منفی بشنوید خود را سرزنش کنید. البته شما نسبت به افرادی که این نگرش را ندارند بیشتر دچار اضطراب اجتماعی و ناراحتی روانی می شودید.
4.      دیگران باید با مردم منصفانه رفتار کنند وقتی مردم با بی عدالتی و بی ادبی عمل می‌کنند افراد بدجنس و شروری هستند.
5.  خطر و مشکلات در دنیای درونی شما وقتی در دنیای شما خطر یا تهدیدی وجود دارد باید به آنها فکر کنید و نگران باشید .
6. انسان ها و اشیا باید بهتر ازآنچه هستند،باشند وقتی نمی توانید راه حل گرفتاری های زندگی را به سرعت پیدا کنید زندگی وحشت آور می شود.
7.  ناراحتی شما از مسائلی که کنترل ندارید ایجاد شود  ناراحتی های هیجانی شما تقریبا از فشارهای خارجی فشار هایی که روی آنها زیاد کنترل ندارید ناشی گردند تا زمانی که این فشارها عوض نشده است ناراحتی شما ما وجود خواهد داشت.
8.  اجتناب  از مسئولیت‌ها و مسائل زندگی آسانتر از روبرو شدن با آنها است.
9.  نقش گذشته: گذشته به شدت بر شما اثر گذاشته است بنابراین جا دارد که احساسات و رفتارهای فعلی شما را نیز تعیین کند.
10. درماندگی برای تغیر  شما می‌توانید خوشبختی را از طریق رکود بی احساسی یا زندگی برای امروز به دست آورید.

به نظر الیس قابل قبول است که ما به دنبال تایید های دیگران باشیم اما غیر منطقی است اگر باور کنیم که بدون این تایید ها نمی توانیم زندگی کنیم.

خوب است که ما در هر کاری بهترین باشیم، اما انتظار غیرمنطقی است. مسلماً حرفه ای شدن در بازی فوتبال بسیار لذت بخش است، اما بسیاری از ما نه فرصت، نه پول و نه مهارت طبیعی لازم برای این کار را داریم. در مورد بقیه فعالیت‌ها نیز وضعیت به همین صورت است.

 همچنان که باورهای غیرمنطقی می توانند منبع استرس باشند برخی از رفتارها نیز مثل ها مانند بعضی تیپ های شخصیتی هم می توانند در دراز مدت استرس زا  و منشاء ناراحتی روانی باشند.

پیشنهاد می کنم برای افزایش سلامت روان این پک را تهیه فرمایید 

پکیج آموزش اعتماد به نفس

گرد آوری و تنظیم: امیر عباس رحیمی

منبع: روانشناسی عمومی-دکتر گنجی