چگونه نور آبی بر خواب تأثیر می‌گذارد؟

نور آبی یکی از انواع نورهایی است که با چشم انسان قابل‌مشاهده است. نور آبی باعث تولید ملاتونین می‌شود، هورمون اصلی که خواب را سرکوب می‌کند. این عمل به بیدار نگه‌داشتن افراد در طول روز کمک می‌کند، اما می‌تواند بر توانایی آنها برای به خواب‌رفتن نیز تأثیر منفی بگذارد.

بیشتر نور آبی از خورشید ناشی می‌شود. بااین‌حال، مردم همچنین در معرض نور آبی از منابع دیگر مانند چراغ‌های فلورسنت، صفحه‌ نمایش تلفن‌های موبایل و سایر فناوری‌ها مانند تلویزیون هستند. درحالی‌که شواهدی مبنی بر اینکه نور آبی می‌تواند به چشم‌ها آسیب برساند وجود ندارد، شکی نیست که نور آبی بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد.

مطالب بیشتر در این مورد را در با لینک روی اینجا بیابید.