آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا چرت زدن در وسط روز دلچسب است، چرا زمانی که به سمت شرق سفر می‌کنید جت‌لگ بیشتر به شما ضربه می‌زند، یا چرا زمان خواب مناسب شما با همسرتان بسیار متفاوت است؟ پاسخ به همه این سؤالات در موضوع ریتم شبانه‌روزی نهفته است، الگوهای طبیعی که در طول هر چرخه 24 ساعته در بدن شما اتفاق می‌افتد.

ریتم‌ شبانه‌روزی بر بسیاری از فرآیندهای بدن، وضعیت ذهنی و رفتار شما تأثیر می‌گذارد. شاید شناخته‌شده‌ترین ریتم شبانه‌روزی چرخه خواب و بیداری باشد که تعیین می‌کند چقدر در طول روز و شب احساس خواب‌آلودگی یا هوشیاری داشته باشید.

اطلاعات بیشتر را با کلیک روی اینجا می‌یابید.

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط مغز ساخته می‌شود و به ما کمک می‌کند شب‌ها به خواب برویم. همچنین به عنوان یک مکمل در دسترس است که ممکن است به افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند جت‌لگ و بی‌خوابی کمک کند. مکمل‌های ملاتونین زمانی که چند ساعت قبل از اینکه فرد بخواهد بخوابد مصرف شود، ممکن است بهترین اثر را داشته باشد.

افرادی که برای فرار از چرت زدن در طول روز تقلا می‌کنند اغلب در مورد گزینه‌هایی برای کمک به خواب در شب کنجکاو هستند. در واقع، تقریباً یک نفر از هر ده بزرگسال آمریکایی برای کمک به خواب حداقل چهار روز در هفته دارو مصرف می‌کند. تعداد افرادی که در ایالات متحده از مکمل‌های ملاتونین استفاده می‌کنند طی 20 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

عوامل متعددی می‌توانند بر نحوه عملکرد مکمل‌های ملاتونین و بهترین زمان مصرف آنها تأثیر بگذارند، از جمله سلامت فرد، شیوه زندگی، و سایر داروهایی که مصرف می‌کنند. افرادی که قصد مصرف مکمل‌های ملاتونین را دارند باید از این عوامل، اشکال مختلف ملاتونین موجود و نگرانی‌های بالقوه مربوط به استفاده از این مکمل رایج آگاه باشند.

اطلاعات بیشتر در این مورد را می‌توانید با کلیک روی اینجا بیابید.