یائسگی خواب من را به هم می‌ریزد: چه کنم؟

در میان چالش‌هایی که زنان در دوران یائسگی با آن‌ها مواجه هستند، اختلال در خواب می‌تواند یکی از چالش‌های اصلی باشد، به‌طوری‌که حدود ۶۵ درصد از زنان مشکلاتی را در این مورد گزارش می‌کنند – اما راه‌هایی برای مدیریت این مشکل وجود دارد.

یائسگی، زمانی است که چرخه قاعدگی ماهانه متوقف می‌شود و معمولاً به فازهایی تقسیم می‌شود که مراحل مختلف تغییر هورمونی را توصیف می‌کند. تغییرات بیولوژیکی که در هر مرحله رخ می‌دهد می‌تواند منجر به مشکلات خواب قابل‌توجهی شود و برخی دیگر از علائم رایج یائسگی می‌تواند این مشکل را تشدید کند.

تنها گرگرفتگی و نوسانات خلقی نیستند که زنان را در دوران یائسگی آزار می‌دهند بلکه بسیاری از زنان که با مشکلات خواب در این دوران مواجه می‌شوند بیشتر در معرض ابتلا به ناراحتی‌های روانی هستند.

ادامه مطلب را با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.

آپنه انسدادی خواب (osa) یک بیماری جدی که در آن تنفس فرد به طور کوتاه‌مدت ولی مکرراً در طول خواب قطع می‌شود که ممکن است عوارضی بیشتر از تأثیر بر کیفیت خواب و خستگی در طول روز به همراه داشته باشد.

آپنه انسدادی خواب به طور فزاینده‌ای در حال شیوع است و بیش از 936 میلیون نفر در سراسر جهان و 30٪ از افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

آلزایمر شایع‌ترین شکل زوال عقل است که تا 70 درصد از تمام افراد مبتلا به زوال عقل را تحت تأثیر قرار می‌دهد و سن بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به این بیماری است.

اختلال شناختی خفیف زمانی است که حافظه شما به حدی تحت تأثیر قرار می‌گیرد که برای دیگران قابل توجه است، اما به اندازه‌ای نیست که بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به زوال شناختی خفیف ممکن است دچار فراموشی یا فراموشی رویدادهای اخیر شوند. آنها اغلب نیاز دارند یادداشت‌هایی بنویسند تا کارهایی که باید انجام دهند را به خود یادآوری کنند که در غیر این صورت آنها را فراموش می کنند.

ارتباط بین آپنه خواب و زوال شناختی مدتهاست که مشکوک بوده است. اما محققان اخیراً تأیید کردند که افرادی که دچار اختلال تنفسی در خواب بودند، در مقایسه با افرادی که از آپنه انسدادی خواب رنج نمی‌برند، زودتر دچار اختلال شناختی خفیف شدند.

بقیه مطلب را می‌توانید با کلیک روی اینجا مطالعه نمایید.