مقاله زیر با عنوان "نقش هورمون تستوسترون در شکل گیری اختلالات اضطرابی و افسردگی در هر دو جنس چیست" توسط خانم دکتر ندا فرزانه بورد تخصص روانپزشکی که در تهران فعالیت می کنند، برای خوانندگان محترم سایت تهیه شده است. در مقدمه باید ذکر کرد که بیماریهای افسردگی و اضطرابی از شایع ترین اختلالات روانپزشکی در دنیا هستند. همانطوری که در مقاله های قبلی نیز توسط خانم دکتر ندا فرزانه  متخصص اعصاب و روان به آن اشاره شده است، انواع اختلالات افسردگی در تمام نقاط دنیا شایع هستند و این اختلالات در خانمها شیوع بیشتری از آقایان دارند . همین مسئله موجب شده است که تحقیقات بسیار زیادی در دنیا در زمینة احتمال نقش داشتن هورمون های جنسی در اینکه چرااین اختلال در خانمها بیشتر از آقایان است، شکل بگیرد. در خانمها البته میزان هورمن تستوسترون درمقاطع زندگی مختلف خانمها قبل از بلوغ، دوران بلوغ، دوران باوری و یائسگی متفاوت هست که در ادامه مقاله به این مسئله اشاره خواهد شد. طبق بررسی هایی که در مورد شیوع اختلالات افسردگی در خانمها شکل گرفته است، مشخص شده است که شیوع بیماری افسردگی در دوره های مختلف زندگی خانمها متفاوت است . مثلا اینکه شیوعِ یا فراوانیِ اختلالات افسردگی در خانمها قبل از بلوغ ، دوران بلوغ، دوران باروری و یائسگی متفاوت است که این مسئله خود می تواند بیانگر نقش مهم هورمونهای جنسی در شیوع اختلالات افسردگی و اضطرابی در خانمها باشد. از مهمترین دورانهای زندگی خانمها که میزان هورمنهای جنسی تغییرات به سزائی می کند، دوران حاملگی است. احتمال شیوع اختلال افسردگی در دوران حاملگی و بعد از زایمان در زنان مستعد اختلالات افسردگی افزایش می باید. البته در مقاله دیگری که در سایت توسط خانم دکتر ندا فرزانه روانپزشک با عنوان " اختلال افسردگی بارداری و بعد زایمان " وجود دارد، به نقش هم هورمنهای جنسی زنانه در افزایش احتمال افسردگی در خانمهای باردار و شیرده اشاره شده است.

"استرس بیش از حد "در خانواده ها بر روی تمام اعضای خانواده تاثیر منفی میتواند بگذارد مثل افزایش میزان بیماریهای جسمی، روانی و روان-تنی یا سایکوسوماتیک در این اعضای خانواده. خانواده های پراسترس نشانه های خطری وجود دارند که در ادامه به آنها اشاره می کنم.

آیا گوش کردن به موسیقی غمگین و یا شاد برای افسرده‌ها خوب است؟ در مورد اینکه چه نوع موسیقی برای بهبود روحیه افراد افسرده مفید است، تحقیقات زیادی صورت گرفته است و نتایج متفاوت و بعضا متناقضی در این موارد به دست آمده است. به گزارش سایک نیوز، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد که گوش کردن به موسیقی غمگین برای افراد افسرده مفید است زیرا باعث می‌شود آنها احساسات بهتری داشته باشند. بررسی که در این زمینه توسط محققان دانشگاه فلوریدا صورت گرفته، نشان می‌دهد برای افراد افسرده مفید است که به موسیقی‌های غمگین گوش کنند و این کار حال آنها را بهتر می‌کند. این در حالی است که قبلا تصور می‌شد بهتر است افراد غمگین به موسیقی‌های شاد گوش داده و از موسیقی‌های حزن آور احتراز کنند.

استرس و کارکرد جنسی وجود استرس یا هر عامل دیگری که باعث ایجاد اضطراب یا افکار منفی در فرد شود، می‌تواند بر کارکرد جنسی تاثیر بگذارد. مهم‌ترین ارگان جنسی در بدن، مغز است. بنابراین سلامت و تعامل جنبه‌های زیست شناختی و روانشناختی سیستم عصبی در کنار کارکرد مناسب سایر اندام‌ها برای تحقق یک زندگی جنسی موفق بسیار مهم است. به همین دلیل زوج باید با برنامه‌‌ریزی مناسب تا حد امکان سعی کنند تا حریم خصوصی خود را بهبود ببخشند. علاوه بر زمان‌بندی مناسب، حتی در آپارتمان‌های کوچک امروزی نیز هنوز تدابیری قابل اجرا هستند که این حریم را مستحکم‌تر می‌کند. مثلا اگرچه در منازل با فراوانی زیادی، درهای ساده و نسبتا بی‌کیفیتی برای اتاق‌های خواب تعبیه می‌شود، ولی به لحاظ فنی، راه‌هایی نیز برای آکوستیک کردن همین درها وجود دارد و با مقداری هزینه، دست یافتن به محیطی با آرامش خاطر بیشتر امکان‌پذیر است.

مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و زوج درمانگر با عنوان "اگر افسرده هستید از خوراکیهای زیر اجتناب کنید" برای خوانندگان محترم سایت تهیه شده است آب میوه فیبر موجود در میوه ها شما را سیر می کند و سرعت دریافت انرژی در خون را تنظیم می کند. بدون فیبر شما فقط در حال نوشیدن آب قند مغذی هستید که به سرعت انرژی شما را افزایش داده و به همان سرعت نیز انرژی شما را کم می کند. این مسئله منجر به گرسنگی و عصبانیت شما می شود و این امر به اضطراب و افسردگی کمکی نمی کند. بهتر است میوه خود را به طور کامل بخورید و وقتی تشنه می شوید، آب بنوشید. نوشابه های رژیمی تصور می کنید نوشابه های رژیم چون هیچ قندی ندارند، بنابراین مشکلی هم برای شما ایجاد نمی کنند، درست است؟ اما اینطور نیست. شاید با خوردن نوشابه های رژیمی افزایش سریع و ناگهانی انرژی را تجربه نکنید – آنچه با خوردن قند زیاد برایتان رخ می دهد – اما نوشابه های رژیمی ممکن است باعث افسردگی شما شوند. 

مقاله زیر توسط دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر در مورد “تفاوت علایم افسردگی در مردان با زنان " برای خوانندگان محترم سایت نوشته شده است. زمانی افسردگی به عنوان یک بیماری زنانه شناخته می شد، این در حالی است که در امریکا بیش از میلیون مرد سالانه دچار افسردگی می شوند. متاسفانه این تفکر که افسردگی یک بیماری زنانه است باعث می شود مردان به علائم این بیماری توجهی نکنند و به دنبال درمان آن نباشند.

آیا بین بیخوابی و افزایش اختلالات خلقی ارتباطی هست؟

 محققان یک ارتباط قوی بین اختلال در چرخه خواب و افزایش خطر بروز اختلالات خلقی - اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی یا بایپولار – یافته اند.این تحقیق در حال حاضر در مجله روانپزشکی Lancet منتشر شده و در نوع خود اولین موردی است که از فعالیت های عینی در یک گروه بزرگ استفاده کرده است.

افسردگی و اضطراب نوجوانمان را چطور متوجه بشیم ؟"

این سوالی است که بسیاری از نوجوانان در جلسات درمانی از روانپزشک و روانشناس میپرسند و مشغله فکری بسیاری از والدین است.نکته کلیدی این است که در صورت وجود علایم زیر در نوجوان خود از خود درمانی و استفاده از داروهای بدون تجویز روانپزشک و یا استفاده از توصیه های غیرحرفه ای اطرافیان بپرهیزید و به روانپزشک و روانشناس برای تشخیص دقیق مراجعه نمایید چون مطالعات مختلف نشان داده که تشخیص و درمان به موقع افسردگی و اضطراب در نوجوانان مانع مزمن شدن علایم و تشدید آنها میشود.

آیا تاکنون فکر کرده اید که نوجوان تحریک پذیر و ناراحت شما ممکن است به افسردگی دوره نوجوانی مبتلا شده باشد؟

البته اکثر نوجوان ها هر از گاهی احساس ناراحتی می کنند. و زمانی که اختلالات هورمونی را به دیگر تغییرات زندگی یک نوجوان اضافه می کنید، درک نوسانات خلقی و ناراحتی ها برای شما آسان تر می شود. به هرحال یافته ها نشان می دهند که از هر 8 نوجوان یکی از آنها به افسردگی مبتلاست. اما افسردگی و پیامدهای مربوط به آن به راحتی قابل درمان هستند. بنابراین اگر ناراحتی نوجوان شما بیشتر از دو هفته طول کشید و علائم دیگر افسردگی را هم نشان داد، شاید زمان آن رسیده که به متخصص مراجعه کنید.