آیا تا به حال شده غذایی می‌خورید و اصلاً متوجه طعم آن نشده باشید؟ یا در حال رانندگی باشید و ناگهان ببینید به مقصد رسیده‌اید بدون اینکه متوجه مسیر شده باشید؟ بیشتر ما بخش بزرگی از زندگی را در حالت "خلبان خودکار" سپری می‌کنیم. ذهن‌آگاهی پادزهر این حالت است.

آیا تا به حال پیش آمده که دوستتان به پیام شما پاسخ نداده باشد و شما نتیجه گرفته باشید "از دست من ناراحت است" یا "من کار بدی کردم"؟ بعدا فهمیده باشید که او فقط سرش شلوغ بوده؟ این همان چیزی است که روانشناسان به آن "تحریف شناختی" می‌گویند.

تحریف‌های شناختی، خطاهای فکری هستند که ذهن ما مرتکب می‌شود. این خطاها مانند عینک‌های رنگی عمل می‌کنند که واقعیت را آنطور که هست نشان نمی‌دهند. شناخت این خطاها اولین قدم برای مقابله با آنهاست.