آیا می‌دانستید آنچه می‌خورید و چقدر حرکت می‌کنید، مستقیماً بر احساسات، افکار و خلق‌وخوی شما تأثیر می‌گذارد؟ شاید برایتان جالب باشد که روده‌های ما گاهی "مغز دوم" نامیده می‌شوند و ورزش یکی از قوی‌ترین داروهای ضدافسردگی طبیعی است.

آیا تا به حال بعد از یک شب بی‌خوابی، احساس کرده‌اید دنیا تاریک‌تر و مشکلات بزرگ‌تر به نظر می‌رسند؟ این تصادفی نیست. خواب و سلامت روان رابطه‌ای عمیق و دوطرفه دارند: مشکلات روانی می‌توانند خواب را مختل کنند، و کم‌خوابی می‌تواند مشکلات روانی را ایجاد یا تشدید کند.

آیا تا به حال شده پروژه‌ای را به دلیل ترس از عالی نبودن، رها کنید؟ یا ساعتها روی یک کار ساده وقت بگذارید چون "به اندازه کافی خوب نیست"؟ اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالا با کمال‌گرایی آشنایی دارید.

کمال‌گرایی یعنی تمایل به بی‌نقص بودن و داشتن استانداردهای فوق‌العاده بالا. شاید در نگاه اول این ویژگی مثبت به نظر برسد، اما واقعیت پیچیده‌تر است.